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総カロリー：1148kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1134589
- 材料 (２～３人分)
- 鶏モモ肉 １枚
- 小松菜 ８束位
- 玉ねぎ １個
- ＊塩 小さじ１／３
- ＊顆粒鶏がら 小さじ１／２
- ＊ごま油 大さじ１
- 酒 大さじ１
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 250g
こまつな 2400g
たまねぎ 200g
しお 1.6666666666667g
ごまあぶら 13.5g
さけ 15g
総カロリー:1147.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(43.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(58.9%) | |
たんぱく質:76g | |
| 成人男性一日必要量:60g(126.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(152%) | |
脂質:65.5g | |
| 成人男性一日必要量:59g(111%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(88.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(152.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(121.3%) | |
飽和脂肪酸:16.6g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(125.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(80.6%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(170.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(109.2%) | |
コレステロール:226.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(30.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(37.8%) | |
炭水化物:72.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(21.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(15.7%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(29.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(21.3%) | |
塩分:1.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(21.1%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(25.3%) | |
カリウム:10886.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(435.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(544.3%) | |
カルシウム:3529mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(441.1%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(153.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(542.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(153.4%) | |
マグネシウム:303.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(89.3%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(112.4%) | |
リン:1257.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(125.7%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(41.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(139.7%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(41.9%) | |
鉄:59.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(854.3%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(119.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(569.5%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(149.5%) | |
亜鉛:8.8mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(73.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(22%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(97.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(25.1%) | |
銅:1.5mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(15%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(15%) | |
ビタミンＣ:813.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(813.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(813.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:5421.5μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(637.8%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(200.8%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(834.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(200.8%) | |
ビタミンＤ:0.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンＫ:4439.7μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(5919.6%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(7399.5%) | |
ビタミンＢ1:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
ビタミンＢ2:3.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(200%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(266.7%) | |
ナイアシン:30.1mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(200.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(273.6%) | |
ビタミンＢ6:3.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(228.6%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(5.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(290.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(7.1%) | |
ビタミンＢ12:1.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
葉酸:2289.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(953.8%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(176.1%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(953.8%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(176.1%) | |
パントテン酸:10.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(216%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(216%) | |