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総カロリー:736kcal

ゴーヤーとツナのサラダうどん by ミルチャンママ

引用元:http://cookpad.com/recipe/781823
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栄養成分として認識できた材料
うどん 400g
ごーや 66.25g
つなかん 80g
たまご 61g
のり 3g
めんつゆ 10g

総重量:620.3g


水分:446.7g


総カロリー:735.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(27.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(37.7%)
 

たんぱく質:32.5g

 
成人男性一日必要量:60g(54.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(65%)
 

脂質:24.4g

 
成人男性一日必要量:59g(41.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(33%)
 
成人女性一日必要量:43g(56.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(45.2%)
 

飽和脂肪酸:4.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(34%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(21.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(46.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(29.6%)
 

コレステロール:243.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(32.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(40.6%)
 

炭水化物:92.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(27.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(19.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(37.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(27.1%)
 

塩分:3.4g

 
成人男性一日限度量:9g(37.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(45.3%)
 

カリウム:478.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(19.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(23.9%)
 

カルシウム:84.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(10.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(3.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(13%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(3.7%)
 

マグネシウム:100.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(29.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(37.1%)
 

リン:330.7mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(33.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(11%)
 
成人女性一日必要量:900mg(36.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(11%)
 

鉄:4.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(67.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(9.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(44.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(11.8%)
 

亜鉛:1.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(12.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(16.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(4.3%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:44mg

 
成人男性一日必要量:100mg(44%)
 
成人女性一日必要量:100mg(44%)
 

ビタミンA(レチノール当量):135.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(16%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(20.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(5%)
 

ビタミンD:2.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(45.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(5%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(5%)
 

ビタミンK:65.1μg

 
成人男性一日必要量:75μg(86.8%)
 
成人女性一日必要量:60μg(108.5%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.4mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(25%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%)
 

ナイアシン:8.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(56%)
 
成人女性一日必要量:11mg(76.4%)
 

ビタミンB6:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.7%)
 

ビタミンB12:2.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(95.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(95.8%)
 

葉酸:81.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(34.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(34.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(6.3%)
 

パントテン酸:1.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(32%)
 
成人女性一日必要量:5mg(32%)