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総カロリー:865kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1134641
- 材料 (2人分)
- 絹ごし豆腐 3個入りパックを2つ
- 豚ひき肉 260g
- にんにく 1片
- しょうが 1片
- ねぎ 1/2本
- サラダ油 大1
- 豆板醤 小1~お好み
- 合わせ調味料
- 中華だし 小1/2
- 水 100ml
- 砂糖 小1
- 酒、しょうゆ 各大1
- みそ 大2
- 水溶き片栗粉
- 片栗粉 小1/2
- 水 小1
- ごま油 少々
栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 260g
にんにく 10g
しょうが 12g
ねぎ 45g
さらだあぶら 13.5g
とうばんじゃん 6.5g
うぇいぱー 1.75g
みず 100g
さとう 3g
しょうゆ 18g
みそ 36g
かたくりこ 1.5g
みず 5g
ごまあぶら 3g
総カロリー:864.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(32.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(44.3%) | |
たんぱく質:54.6g | |
成人男性一日必要量:60g(91%) | |
成人女性一日必要量:50g(109.2%) | |
脂質:57.2g | |
成人男性一日必要量:59g(96.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(77.3%) | |
成人女性一日必要量:43g(133%) | |
成人女性一日限度量:54g(105.9%) | |
飽和脂肪酸:16.5g | |
成人男性一日必要量:13.25g(124.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(80.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(169.2%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(108.6%) | |
コレステロール:199mg | |
成人男性一日限度量:750mg(26.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(33.2%) | |
炭水化物:25.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(7.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(5.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(10.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(7.5%) | |
塩分:6.9g | |
成人男性一日限度量:9g(76.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(92%) | |
カリウム:1138.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(45.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(56.9%) | |
カルシウム:63.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(7.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(2.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(9.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(2.8%) | |
マグネシウム:83.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(24.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(31%) | |
リン:549.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(54.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(18.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(61%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(18.3%) | |
鉄:4.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(67.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(9.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(44.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(11.8%) | |
亜鉛:7.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(60%) | |
成人男性一日限度量:40mg(18%) | |
成人女性一日必要量:9mg(80%) | |
成人女性一日限度量:35mg(20.6%) | |
銅:0.3mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(3%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%) | |
成人女性一日限度量:10mg(3%) | |
ビタミンC:9.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(9.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(9.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):39.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(4.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(6%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1.5%) | |
ビタミンD:1.3μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(23.6%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(23.6%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2.6%) | |
ビタミンK:42.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(56.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(71.2%) | |
ビタミンB1:1.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
ビタミンB2:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%) | |
ナイアシン:15.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(104.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(142.7%) | |
ビタミンB6:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンB12:1.1μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%) | |
葉酸:43.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(18.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(3.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(18.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(3.4%) | |
パントテン酸:3.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(72%) | |
成人女性一日必要量:5mg(72%) | |