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総カロリー:2229kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1134869
- 材料 (4人分)
- ●お好み焼き粉 200g
- ●絹こし豆腐 1丁
- ●山芋 200g
- ●水 300cc
- ●めんつゆ(無くても良い) 大1
- 卵 4個(各自1個)
- 豚バラ肉(お好み焼き用) 8枚
- キャベツ 大1/2玉
- 青ネギ 適量
- 天かす(無くても良い) 適量
- 干しエビ(無くても良い) 適量
- *その他、エビ・イカ・ホタテ・牡蠣など お好みで。
- *お好みソース(甘めのもの) お好みで。
- *マヨネーズ・青のり・粉かつお お好みで。
栄養成分として認識できた材料
こむぎこ 200g
とうふ 300g
やまいも 200g
みず 300g
めんつゆ 15g
たまご 244g
ぶたばらにく 160g
きゃべつ 900g
ばんのうねぎ 10g
てんかす 10g
さくらえび 7g
総カロリー:2229kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(84.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(114.3%) | |
たんぱく質:98.8g | |
成人男性一日必要量:60g(164.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(197.6%) | |
脂質:96.1g | |
成人男性一日必要量:59g(162.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(129.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(223.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(178%) | |
飽和脂肪酸:29.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(221.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(142.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(300.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(192.8%) | |
コレステロール:1032.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(137.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(172%) | |
炭水化物:231.6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(69.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(49.9%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(95%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(67.9%) | |
塩分:2.7g | |
成人男性一日限度量:9g(30%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(36%) | |
カリウム:3801.3mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(152.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(190.1%) | |
カルシウム:792.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(99.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(34.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(121.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(34.5%) | |
マグネシウム:369.2mg | |
成人男性一日必要量:340mg(108.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(136.7%) | |
リン:1335.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(133.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(44.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(148.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(44.5%) | |
鉄:11.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(167.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(23.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(111.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(29.3%) | |
亜鉛:10.2mg | |
成人男性一日必要量:12mg(85%) | |
成人男性一日限度量:40mg(25.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(113.3%) | |
成人女性一日限度量:35mg(29.1%) | |
銅:1.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(14%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(200%) | |
成人女性一日限度量:10mg(14%) | |
ビタミンC:330.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(330.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(330.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):371.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(43.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(13.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(57.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(13.8%) | |
ビタミンD:4.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(80%) | |
成人男性一日限度量:50μg(8.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(80%) | |
成人女性一日限度量:50μg(8.8%) | |
ビタミンK:674.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(899.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(1124.8%) | |
ビタミンB1:2.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(150%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%) | |
ビタミンB2:1.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(100%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(133.3%) | |
ナイアシン:12.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(83.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(113.6%) | |
ビタミンB6:1.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(3.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4%) | |
ビタミンB12:3.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(137.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(137.5%) | |
葉酸:782.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(326%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(60.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(326%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(60.2%) | |
パントテン酸:8.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(170%) | |
成人女性一日必要量:5mg(170%) | |