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総カロリー:3017kcal

おむすび弁当 by リョウ&トモ

引用元:http://cookpad.com/recipe/782537
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栄養成分として認識できた材料
ごはん 648g
みーとぼーる 400g
ういんなー 100g
うずらのたまご 100g
とまと 1250g
こーん 30g
すらいすちーず 20g
さにーれたす 225g
はむ 62.5g

総重量:2835.5g


水分:2146.1g


総カロリー:3016.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(113.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(154.7%)
 

たんぱく質:113.5g

 
成人男性一日必要量:60g(189.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(227%)
 

脂質:122.9g

 
成人男性一日必要量:59g(208.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(166.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(285.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(227.6%)
 

飽和脂肪酸:37.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(283.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(182.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(385.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(247.4%)
 

コレステロール:669.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(89.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(111.5%)
 

炭水化物:363.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(109.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(78.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(149.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(106.6%)
 

塩分:9.6g

 
成人男性一日限度量:9g(106.7%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(128%)
 

カリウム:4882.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(195.3%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(244.1%)
 

カルシウム:506.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(63.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(22%)
 
成人女性一日必要量:650mg(78%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(22%)
 

マグネシウム:228.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(67.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(84.5%)
 

リン:1788.6mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(178.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(59.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(198.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(59.6%)
 

鉄:16mg

 
成人男性一日必要量:7mg(228.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(32%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(152.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(40%)
 

亜鉛:10.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(86.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(26%)
 
成人女性一日必要量:9mg(115.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(29.7%)
 

銅:1.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(166.7%)
 
成人男性一日限度量:10mg(15%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(214.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(15%)
 

ビタミンC:263.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(263.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(263.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):1400.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(164.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(51.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(215.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(51.9%)
 

ビタミンD:3μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(54.5%)
 
成人男性一日限度量:50μg(6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(54.5%)
 
成人女性一日限度量:50μg(6%)
 

ビタミンK:402.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(537.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(671.5%)
 

ビタミンB1:2.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(150%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(190.9%)
 

ビタミンB2:2.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(131.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(175%)
 

ナイアシン:27.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(184.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(251.8%)
 

ビタミンB6:1.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.6%)
 

ビタミンB12:6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(250%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(250%)
 

葉酸:630.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(262.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(48.5%)
 
成人女性一日必要量:240μg(262.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(48.5%)
 

パントテン酸:6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(120%)
 
成人女性一日必要量:5mg(120%)