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総カロリー:1754kcal

☆簡単簡単☆韓国風のそぼろ肉じゃが♪ by なすおとなすこ

引用元:http://cookpad.com/recipe/782562
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栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 720g
たまねぎ 200g
ぶたひきにく 350g
ごまあぶら 13.5g
さとう 18g
さけ 45g
みりん 18g
しょうゆ 36g
みず 200g
こちゅじゃん 27g

総重量:1627.5g


水分:978.3g


総カロリー:1753.6kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(66.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(89.9%)
 

たんぱく質:83.2g

 
成人男性一日必要量:60g(138.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(166.4%)
 

脂質:67.7g

 
成人男性一日必要量:59g(114.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(91.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(157.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(125.4%)
 

飽和脂肪酸:22.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(166.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(107.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(226.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(145.4%)
 

コレステロール:267.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(35.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(44.7%)
 

炭水化物:193.9g

 
成人男性一日必要量:331.3g(58.5%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(41.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(79.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(56.8%)
 

塩分:7.7g

 
成人男性一日限度量:9g(85.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(102.7%)
 

カリウム:4172.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(166.9%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(208.6%)
 

カルシウム:92.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(11.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(14.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(4%)
 

マグネシウム:238.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(70.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(88.4%)
 

リン:981.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(98.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(32.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(109.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(32.7%)
 

鉄:7.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(107.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(15%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(18.8%)
 

亜鉛:10.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(90.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(27.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(121.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(31.1%)
 

銅:1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(10%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(10%)
 

ビタミンC:249.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(249.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(249.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):42μg

 
成人男性一日必要量:850μg(4.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(6.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(1.6%)
 

ビタミンD:1.8μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(32.7%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(32.7%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.6%)
 

ビタミンK:28.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(38.3%)
 
成人女性一日必要量:60μg(47.8%)
 

ビタミンB1:2.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(200%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(254.5%)
 

ビタミンB2:1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%)
 

ナイアシン:28.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(191.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(260.9%)
 

ビタミンB6:2.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(192.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(245.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(6%)
 

ビタミンB12:1.4μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(58.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(58.3%)
 

葉酸:185.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(77.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(77.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(14.3%)
 

パントテン酸:8.2mg

 
成人男性一日必要量:5mg(164%)
 
成人女性一日必要量:5mg(164%)