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総カロリー：723kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/1135335
- 材料 (1枚分)
- 食パン6枚切り 1枚
- 卵 2個
- 牛乳 50cc
- ホウレン草 3わ
- ベーコン 1枚
- 玉ねぎ 1/6個
- 塩こしょう 少々
- 溶けるチーズ 20g
- バター 大さじ1
栄養成分として認識できた材料
しょくぱん 62.5g
たまご 122g
ぎゅうにゅう 60g
ほうれんそう 600g
べーこん 18g
たまねぎ 33.333333333333g
しおこしょう 0.15g
とろけるちーず 20g
ばたー 13.5g
総カロリー:722.7kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(27.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(37.1%) | |
たんぱく質:39.7g | |
| 成人男性一日必要量:60g(66.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(79.4%) | |
脂質:41.1g | |
| 成人男性一日必要量:59g(69.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(55.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(95.6%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(76.1%) | |
飽和脂肪酸:18.1g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(136.6%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(87.9%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(185.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(119.1%) | |
コレステロール:496mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(66.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(82.7%) | |
炭水化物:52.2g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(15.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(11.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(21.4%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(15.3%) | |
塩分:2.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(28.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(34.7%) | |
カリウム:4112.3mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(164.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(205.6%) | |
カルシウム:537.4mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(67.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(23.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(82.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(23.4%) | |
マグネシウム:412.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(121.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(152.9%) | |
リン:747.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(74.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(24.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(83.1%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(24.9%) | |
鉄:13.3mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(190%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(26.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(126.7%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(33.3%) | |
亜鉛:6.9mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(57.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(17.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(76.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(19.7%) | |
銅:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンＣ:198.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(198.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(198.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2190.3μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(257.7%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(81.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(337%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(81.1%) | |
ビタミンＤ:2.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(40%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(4.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(40%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(4.4%) | |
ビタミンＫ:1475.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1967.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(2459.3%) | |
ビタミンＢ1:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンＢ2:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(106.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(141.7%) | |
ナイアシン:4.7mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(31.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(42.7%) | |
ビタミンＢ6:1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンＢ12:1.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(79.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(79.2%) | |
葉酸:1212.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(505.1%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(93.2%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(505.1%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(93.2%) | |
パントテン酸:3.4mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(68%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(68%) | |