home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.003秒
総カロリー:221kcal

スナップエンドウの胡麻和え by どーなつぷりん

引用元:http://cookpad.com/recipe/783648
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
すなっぷえんどう 50g
くろごま 27g
しょうゆ 14.4g
さとう 9g

総重量:100.4g


水分:52.1g


総カロリー:221.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(8.4%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(11.3%)
 

たんぱく質:7.8g

 
成人男性一日必要量:60g(13%)
 
成人女性一日必要量:50g(15.6%)
 

脂質:14.1g

 
成人男性一日必要量:59g(23.9%)
 
成人男性一日限度量:74g(19.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(32.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(26.1%)
 

飽和脂肪酸:2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(15.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(9.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(20.5%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(13.2%)
 

コレステロール:0mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:20.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(6.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(4.3%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(8.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(5.9%)
 

塩分:2.1g

 
成人男性一日限度量:9g(23.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(28%)
 

カリウム:240.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(9.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(12%)
 

カルシウム:343.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(42.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(14.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(52.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(14.9%)
 

マグネシウム:119.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(35.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(44.1%)
 

リン:198.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(19.8%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(6.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(22%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(6.6%)
 

鉄:3.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(44.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(6.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(29.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(7.8%)
 

亜鉛:1.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(15%)
 
成人男性一日限度量:40mg(4.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(20%)
 
成人女性一日限度量:35mg(5.1%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:20.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(20.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(20.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):16.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(1.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(2.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.6%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:17.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(23.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(29.3%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%)
 

ナイアシン:1.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(12.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(17.3%)
 

ビタミンB6:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.4%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:55μg

 
成人男性一日必要量:240μg(22.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(22.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(4.2%)
 

パントテン酸:0.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(6%)
 
成人女性一日必要量:5mg(6%)