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総カロリー:418kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1136042
- 材料 (4~6人分)
- 玉ねぎ 大1つ
- コリアンダー 大さじ2
- レモン 2つ
- サラダ油 大さじ1
- ☆パプリカパウダー(なくても可) 大さじ1/2
- ☆クミンパウダー 小さじ1/2
- ☆塩コショウ 各小さじ1/4
- 砂糖 大さじ2~3
栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 230g
こりあんだーぱうだー 9g
れもん 170g
さらだあぶら 13.5g
ぱぷりかぱうだー 3g
くみんぱうだー 0.75g
しおこしょう 0.375g
さとう 18g
総カロリー:418.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(15.8%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(21.4%) | |
たんぱく質:5.6g | |
成人男性一日必要量:60g(9.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(11.2%) | |
脂質:17g | |
成人男性一日必要量:59g(28.8%) | |
成人男性一日限度量:74g(23%) | |
成人女性一日必要量:43g(39.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(31.5%) | |
飽和脂肪酸:1.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(8.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(5.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(11.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(7.2%) | |
コレステロール:2.4mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.4%) | |
炭水化物:64.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(19.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(14%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(26.6%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(19%) | |
塩分:0.4g | |
成人男性一日限度量:9g(4.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(5.3%) | |
カリウム:542.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(21.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(27.1%) | |
カルシウム:156.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(19.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(6.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(24.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(6.8%) | |
マグネシウム:38.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(11.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(14.2%) | |
リン:98.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(9.8%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(3.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(10.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(3.3%) | |
鉄:0.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(11.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(7.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(2%) | |
亜鉛:0.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(6.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(1.7%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:182.2mg | |
成人男性一日必要量:100mg(182.2%) | |
成人女性一日必要量:100mg(182.2%) | |
ビタミンA(レチノール当量):3.3μg | |
成人男性一日必要量:850μg(0.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(0.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(0.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(0.1%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:16.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(21.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(27%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:0.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(4%) | |
成人女性一日必要量:11mg(5.5%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:86μg | |
成人男性一日必要量:240μg(35.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(6.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(35.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(6.6%) | |
パントテン酸:1.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(22%) | |
成人女性一日必要量:5mg(22%) | |