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総カロリー:1113kcal

簡単レアヨーグルトケーキ by sunnycafe

引用元:http://cookpad.com/recipe/280050
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栄養成分として認識できた材料
よーぐると 500g
なまくりーむ 100g
ぎゅうにゅう 120g
さとう 70g
ぜらちん 5g
みず 30g
れもんじる 15g

総重量:840g


水分:607.6g


総カロリー:1113.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(42%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(57.1%)
 

たんぱく質:28.4g

 
成人男性一日必要量:60g(47.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(56.8%)
 

脂質:64.6g

 
成人男性一日必要量:59g(109.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(87.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(150.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(119.6%)
 

飽和脂肪酸:39.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(298.9%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(192.2%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(406.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(260.5%)
 

コレステロール:194.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(25.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(32.4%)
 

炭水化物:104.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(31.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(22.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(42.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(30.5%)
 

塩分:0.8g

 
成人男性一日限度量:9g(8.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(10.7%)
 

カリウム:1126.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(45.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(56.3%)
 

カルシウム:794.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(99.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(34.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(122.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(34.5%)
 

マグネシウム:77.4mg

 
成人男性一日必要量:340mg(22.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(28.7%)
 

リン:663.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(66.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(22.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(73.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(22.1%)
 

鉄:0.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(2.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(1.9%)
 
成人女性一日限度量:40mg(0.5%)
 

亜鉛:2.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(22.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(6.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(30%)
 
成人女性一日限度量:35mg(7.7%)
 

銅:0.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(1%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(1%)
 

ビタミンC:13.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(13.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(13.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):600.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(70.7%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(22.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(92.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(22.3%)
 

ビタミンD:0.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(1.8%)
 

ビタミンK:21.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(28.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(35.7%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(62.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(83.3%)
 

ナイアシン:0.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(4%)
 
成人女性一日必要量:11mg(5.5%)
 

ビタミンB6:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.4%)
 

ビタミンB12:1.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(45.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(45.8%)
 

葉酸:64μg

 
成人男性一日必要量:240μg(26.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(4.9%)
 
成人女性一日必要量:240μg(26.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(4.9%)
 

パントテン酸:3.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(66%)
 
成人女性一日必要量:5mg(66%)