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総カロリー:365kcal

ひじきをお揚げに詰めて煮(^-^) by みゆねぇ

引用元:http://cookpad.com/recipe/785393
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栄養成分として認識できた材料
あぶらあげ 40g
こまつな 1200g
しめじ 50g
もやし 150g
だしのもと 12g
しょうゆ 18g

総重量:1470g


水分:1169.4g


総カロリー:365.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(13.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(18.7%)
 

たんぱく質:30.7g

 
成人男性一日必要量:60g(51.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(61.4%)
 

脂質:15.7g

 
成人男性一日必要量:59g(26.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(21.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(36.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(29.1%)
 

飽和脂肪酸:2.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(20.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(13.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(27.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(17.8%)
 

コレステロール:2.8mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0.4%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0.5%)
 

炭水化物:37.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(11.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(15.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(10.9%)
 

塩分:7.5g

 
成人男性一日限度量:9g(83.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(100%)
 

カリウム:5485.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(219.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(274.3%)
 

カルシウム:1877.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(234.7%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(81.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(288.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(81.6%)
 

マグネシウム:205.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(60.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(76%)
 

リン:692.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(69.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(23.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(76.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(23.1%)
 

鉄:31.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(447.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(62.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(298.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(78.3%)
 

亜鉛:3.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(32.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(9.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(43.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(11.1%)
 

銅:0.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(100%)
 
成人男性一日限度量:10mg(9%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(9%)
 

ビタミンC:412.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(412.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(412.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):2652μg

 
成人男性一日必要量:850μg(312%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(98.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(408%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(98.2%)
 

ビタミンD:1.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(20%)
 
成人男性一日限度量:50μg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(20%)
 
成人女性一日限度量:50μg(2.2%)
 

ビタミンK:2173.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(2898.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(3622.7%)
 

ビタミンB1:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 

ビタミンB2:1.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(93.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(125%)
 

ナイアシン:14.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(96.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(131.8%)
 

ビタミンB6:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(100%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.1%)
 

ビタミンB12:0.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%)
 

葉酸:1209.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(504%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(93%)
 
成人女性一日必要量:240μg(504%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(93%)
 

パントテン酸:4.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(82%)
 
成人女性一日必要量:5mg(82%)