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総カロリー:2334kcal

パングラタン by みまふし

引用元:http://cookpad.com/recipe/1136690
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栄養成分として認識できた材料
しょくぱん 500g
こむぎこ 27g
ばたー 30g
ぎゅうにゅう 600g
きゃべつ 300g
たまねぎ 200g
そーせーじ 100g
しおこしょう 0.15g

総重量:1757.2g


水分:1194.2g


総カロリー:2334.1kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(88.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(119.7%)
 

たんぱく質:85.3g

 
成人男性一日必要量:60g(142.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(170.6%)
 

脂質:77.5g

 
成人男性一日必要量:59g(131.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(104.7%)
 
成人女性一日必要量:43g(180.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(143.5%)
 

飽和脂肪酸:38.5g

 
成人男性一日必要量:13.25g(290.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(186.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(394.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(253.3%)
 

コレステロール:166.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(22.3%)
 
成人女性一日限度量:600mg(27.8%)
 

炭水化物:325.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(98.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(70.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(133.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(95.3%)
 

塩分:9.9g

 
成人男性一日限度量:9g(110%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(132%)
 

カリウム:2288mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(91.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(114.4%)
 

カルシウム:1064.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(133.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(46.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(163.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(46.3%)
 

マグネシウム:227.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(66.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(84.3%)
 

リン:1327.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(132.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(44.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(147.5%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(44.2%)
 

鉄:5.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(75.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(10.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(50.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(13.3%)
 

亜鉛:7.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(65%)
 
成人男性一日限度量:40mg(19.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(86.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(22.3%)
 

銅:0.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(8%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(8%)
 

ビタミンC:125.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(125.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(125.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):391.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(46%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(14.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(60.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(14.5%)
 

ビタミンD:2.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(52.7%)
 
成人男性一日限度量:50μg(5.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(52.7%)
 
成人女性一日限度量:50μg(5.8%)
 

ビタミンK:216μg

 
成人男性一日必要量:75μg(288%)
 
成人女性一日必要量:60μg(360%)
 

ビタミンB1:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 

ビタミンB2:1.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(112.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(150%)
 

ナイアシン:12.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(83.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(113.6%)
 

ビタミンB6:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2%)
 

ビタミンB12:2.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(87.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(87.5%)
 

葉酸:425.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(177.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(32.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(177.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(32.7%)
 

パントテン酸:6.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(136%)
 
成人女性一日必要量:5mg(136%)