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総カロリー:249kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1136944
- 材料 (2~3人分)
- ほうれん草 3束
- 玉ねぎ 1/2個
- コンソメ(顆粒) 小さじ2
- 水 200cc
- 豆乳 200cc
- 塩・コショウ 少々
- 生クリーム(コーヒーフレッシュ可) お好みで
- クルトン お好みで
栄養成分として認識できた材料
ほうれんそう 600g
たまねぎ 100g
こんそめ 6g
みず 200g
とうにゅう 200g
しおこしょう 0.15g
総カロリー:248.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(9.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(12.8%) | |
たんぱく質:20.4g | |
成人男性一日必要量:60g(34%) | |
成人女性一日必要量:50g(40.8%) | |
脂質:6.5g | |
成人男性一日必要量:59g(11%) | |
成人男性一日限度量:74g(8.8%) | |
成人女性一日必要量:43g(15.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(12%) | |
飽和脂肪酸:1.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(8.3%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(5.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(11.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(7.2%) | |
コレステロール:0.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.2%) | |
炭水化物:33.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(10.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(7.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(13.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(9.9%) | |
塩分:2.7g | |
成人男性一日限度量:9g(30%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(36%) | |
カリウム:4259.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(170.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(213%) | |
カルシウム:316mg | |
成人男性一日必要量:800mg(39.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(13.7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(48.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(13.7%) | |
マグネシウム:432.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(127.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(160.1%) | |
リン:387.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(38.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(12.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(43%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(12.9%) | |
鉄:13.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(191.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(26.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(127.6%) | |
成人女性一日限度量:40mg(33.5%) | |
亜鉛:4.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(38.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(11.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(51.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(13.1%) | |
銅:0.9mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(100%) | |
成人男性一日限度量:10mg(9%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(9%) | |
ビタミンC:196.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(196.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(196.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):1890μg | |
成人男性一日必要量:850μg(222.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(70%) | |
成人女性一日必要量:650μg(290.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(70%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:1466.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(1954.8%) | |
成人女性一日必要量:60μg(2443.5%) | |
ビタミンB1:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
ビタミンB2:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) | |
ナイアシン:4.4mg | |
成人男性一日必要量:15mg(29.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(40%) | |
ビタミンB6:1.1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(100%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.4%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:1206μg | |
成人男性一日必要量:240μg(502.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(92.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(502.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(92.8%) | |
パントテン酸:1.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(36%) | |
成人女性一日必要量:5mg(36%) | |