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総カロリー:2276kcal

★フライパンひとつで♪ミートドリア★ by みほたくママ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1137986
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栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 250g
たまねぎ 200g
ぴーまん 35g
ばたー 13.5g
こむぎこ 27g
ぎゅうにゅう 360g
こんそめ 5g
けちゃっぷ 54g
うすたーそーす 36g
しおこしょう 0.15g
ごはん 432g
とまと 125g
とろけるちーず 100g

総重量:1637.7g


水分:1156.6g


総カロリー:2275.7kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(85.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(116.7%)
 

たんぱく質:98.7g

 
成人男性一日必要量:60g(164.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(197.4%)
 

脂質:90.7g

 
成人男性一日必要量:59g(153.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(122.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(210.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(168%)
 

飽和脂肪酸:46.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(348.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(224.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(473.8%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(303.9%)
 

コレステロール:341.4mg

 
成人男性一日限度量:750mg(45.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(56.9%)
 

炭水化物:249.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(75.4%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(53.8%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(102.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(73.2%)
 

塩分:10.8g

 
成人男性一日限度量:9g(120%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(144%)
 

カリウム:2462.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(98.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(123.1%)
 

カルシウム:1144.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(143.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(49.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(176.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(49.8%)
 

マグネシウム:187.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(55.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(69.6%)
 

リン:1784.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(178.5%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(59.5%)
 
成人女性一日必要量:900mg(198.3%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(59.5%)
 

鉄:5.4mg

 
成人男性一日必要量:7mg(77.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(10.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(51.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(13.5%)
 

亜鉛:14.3mg

 
成人男性一日必要量:12mg(119.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(35.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(158.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(40.9%)
 

銅:1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(111.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(10%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(142.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(10%)
 

ビタミンC:69.3mg

 
成人男性一日必要量:100mg(69.3%)
 
成人女性一日必要量:100mg(69.3%)
 

ビタミンA(レチノール当量):591.7μg

 
成人男性一日必要量:850μg(69.6%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(21.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(91%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(21.9%)
 

ビタミンD:2.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(43.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(43.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4.8%)
 

ビタミンK:45.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(60.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(75.8%)
 

ビタミンB1:2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%)
 

ビタミンB2:1.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(100%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(133.3%)
 

ナイアシン:17.6mg

 
成人男性一日必要量:15mg(117.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(160%)
 

ビタミンB6:1.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.6%)
 

ビタミンB12:5.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(220.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(220.8%)
 

葉酸:133.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(55.7%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(10.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(55.7%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(10.3%)
 

パントテン酸:7.5mg

 
成人男性一日必要量:5mg(150%)
 
成人女性一日必要量:5mg(150%)