検索速度0.003秒
総カロリー:531kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/787549
- 材料 (2人分)
- サバ缶 1缶
- 大根 3cm分
- 玉ねぎ 半玉
- 茄子 1本
- 人参 3分の1本
- トマト缶(カットトマト) 半分
- 塩コショウ 適量
- カレールー 3分の2
- カレーパウダー 小匙1~2
- 醤油 小匙1
- 生姜 大匙1
- ナツメグ 適量
- コンソメ 2つまみ
- 水 2~3カップ
栄養成分として認識できた材料
さばかん 180g
だいこん 99.9g
たまねぎ 100g
なす 80g
にんじん 50g
とまとかん 200g
しおこしょう 2g
かれーるー 8.6666666666667g
かれーこ 2g
しょうゆ 6g
しょうが 15g
なつめぐ 0.5g
こんそめ 0.24g
みず 400g
総カロリー:530.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(20%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(27.2%) | |
たんぱく質:43.3g | |
成人男性一日必要量:60g(72.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(86.6%) | |
脂質:23.4g | |
成人男性一日必要量:59g(39.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(31.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(54.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(43.3%) | |
飽和脂肪酸:5.8g | |
成人男性一日必要量:13.25g(43.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(28.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(59.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(38.2%) | |
コレステロール:154.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(20.6%) | |
成人女性一日限度量:600mg(25.8%) | |
炭水化物:36.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(10.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(7.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(14.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(10.6%) | |
塩分:6.9g | |
成人男性一日限度量:9g(76.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(92%) | |
カリウム:1713.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(68.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(85.7%) | |
カルシウム:577.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(72.2%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(25.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(88.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(25.1%) | |
マグネシウム:133mg | |
成人男性一日必要量:340mg(39.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(49.3%) | |
リン:506.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(50.6%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(16.9%) | |
成人女性一日必要量:900mg(56.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(16.9%) | |
鉄:5.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(77.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(10.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(51.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(13.5%) | |
亜鉛:4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(33.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(10%) | |
成人女性一日必要量:9mg(44.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(11.4%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:43.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(43.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(43.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):469.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(55.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(17.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(72.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(17.4%) | |
ビタミンD:19.8μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(360%) | |
成人男性一日限度量:50μg(39.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(360%) | |
成人女性一日限度量:50μg(39.6%) | |
ビタミンK:20.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(27.2%) | |
成人女性一日必要量:60μg(34%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(75%) | |
ナイアシン:17mg | |
成人男性一日必要量:15mg(113.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(154.5%) | |
ビタミンB6:1.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.2%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.7%) | |
ビタミンB12:21.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(900%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(900%) | |
葉酸:150.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(62.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(11.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(62.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(11.6%) | |
パントテン酸:2.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(46%) | |
成人女性一日必要量:5mg(46%) | |