home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.061秒
総カロリー:263kcal

青梗菜としめじの煮びたし by flipper6

引用元:http://cookpad.com/recipe/1138292
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
ちんげんさい 675g
しめじ 100g
あぶらあげ 20g
おりーぶおいる 6.75g
さけ 15g
しょうゆ 27g
さとう 0.12g

総重量:843.9g


水分:666.1g


総カロリー:262.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(9.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(13.5%)
 

たんぱく質:12g

 
成人男性一日必要量:60g(20%)
 
成人女性一日必要量:50g(24%)
 

脂質:14.5g

 
成人男性一日必要量:59g(24.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(19.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(33.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(26.9%)
 

飽和脂肪酸:2.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(16.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(10.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(22.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(14.5%)
 

コレステロール:0mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:26.5g

 
成人男性一日必要量:331.3g(8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(5.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(10.9%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(7.8%)
 

塩分:4.5g

 
成人男性一日限度量:9g(50%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(60%)
 

カリウム:1952.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(78.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(97.6%)
 

カルシウム:642.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(80.4%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(28%)
 
成人女性一日必要量:650mg(98.9%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(28%)
 

マグネシウム:145.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:270mg(54%)
 

リン:336.2mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(33.6%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(11.2%)
 
成人女性一日必要量:900mg(37.4%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(11.2%)
 

鉄:8mg

 
成人男性一日必要量:7mg(114.3%)
 
成人男性一日限度量:50mg(16%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(76.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(20%)
 

亜鉛:2.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(24.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(7.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(32.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(8.3%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:144.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(144.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(144.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):976.4μg

 
成人男性一日必要量:850μg(114.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(36.2%)
 
成人女性一日必要量:650μg(150.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(36.2%)
 

ビタミンD:2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4%)
 

ビタミンK:498.4μg

 
成人男性一日必要量:75μg(664.5%)
 
成人女性一日必要量:60μg(830.7%)
 

ビタミンB1:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(53.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(72.7%)
 

ビタミンB6:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.3%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:416.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(173.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(32.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(173.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(32.1%)
 

パントテン酸:1.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(38%)
 
成人女性一日必要量:5mg(38%)