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総カロリー:239kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1138314
- 材料 (たっぷり2人分)
- 豆腐(絹ごしがおすすめ) 1/2丁(150g)
- 水煮大豆(ID:1076226 ) 50g
- 乾燥わかめ 10g
- すりごま(白でも黒でも) 大さじ1
- 醤油(お好みで) 適量
栄養成分として認識できた材料
とうふ 150g
だいず 50g
かんそうわかめ 10g
しろごま 9g
しょうゆ 2g
総カロリー:239.1kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(12.3%) | |
たんぱく質:18.6g | |
成人男性一日必要量:60g(31%) | |
成人女性一日必要量:50g(37.2%) | |
脂質:13.8g | |
成人男性一日必要量:59g(23.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(18.6%) | |
成人女性一日必要量:43g(32.1%) | |
成人女性一日限度量:54g(25.6%) | |
飽和脂肪酸:2.1g | |
成人男性一日必要量:13.25g(15.8%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(10.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(21.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(13.8%) | |
コレステロール:0mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0%) | |
炭水化物:13.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(4.2%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(5.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(4%) | |
塩分:2g | |
成人男性一日限度量:9g(22.2%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(26.7%) | |
カリウム:1073.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(43%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(53.7%) | |
カルシウム:286.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(35.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(12.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(44%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(12.4%) | |
マグネシウム:265.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(78.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(98.4%) | |
リン:303.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(30.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(10.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(33.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(10.1%) | |
鉄:3.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(48.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(6.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(32.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(8.5%) | |
亜鉛:2.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(20%) | |
成人男性一日限度量:40mg(6%) | |
成人女性一日必要量:9mg(26.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(6.9%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:2.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(2.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(2.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):65.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(7.7%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:650μg(10%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(2.4%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:88.1μg | |
成人男性一日必要量:75μg(117.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(146.8%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:2.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(14%) | |
成人女性一日必要量:11mg(19.1%) | |
ビタミンB6:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.4%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:89μg | |
成人男性一日必要量:240μg(37.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(6.8%) | |
成人女性一日必要量:240μg(37.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(6.8%) | |
パントテン酸:0.4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(8%) | |
成人女性一日必要量:5mg(8%) | |