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総カロリー:653kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1138609
- 材料 (4人分)
- もやし 1袋(200g)
- キャベツ 1/4個
- 白菜キムチ 150~200g
- とろけるチーズ 50~70g
- 卵 3個
- ●水 100CC
- ●エバラ キムチ鍋の素 200CC
- 小ねぎ 適量
栄養成分として認識できた材料
もやし 200g
きゃべつ 300g
きむち 200g
とろけるちーず 70g
たまご 183g
みず 100g
ばんのうねぎ 10g
総カロリー:652.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(24.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(33.5%) | |
たんぱく質:47.4g | |
成人男性一日必要量:60g(79%) | |
成人女性一日必要量:50g(94.8%) | |
脂質:35.6g | |
成人男性一日必要量:59g(60.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(48.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(82.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(65.9%) | |
飽和脂肪酸:15.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(118.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(76.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(161%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(103.3%) | |
コレステロール:707.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(94.4%) | |
成人女性一日限度量:600mg(118%) | |
炭水化物:36.1g | |
成人男性一日必要量:331.3g(10.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(7.8%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(14.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(10.6%) | |
塩分:7g | |
成人男性一日限度量:9g(77.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(93.3%) | |
カリウム:1588.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(63.6%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(79.4%) | |
カルシウム:748.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(93.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(32.5%) | |
成人女性一日必要量:650mg(115.2%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(32.5%) | |
マグネシウム:117.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(34.5%) | |
成人女性一日必要量:270mg(43.4%) | |
リン:1021.3mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(102.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(34%) | |
成人女性一日必要量:900mg(113.5%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(34%) | |
鉄:5.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(80%) | |
成人男性一日限度量:50mg(11.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(53.3%) | |
成人女性一日限度量:40mg(14%) | |
亜鉛:6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(50%) | |
成人男性一日限度量:40mg(15%) | |
成人女性一日必要量:9mg(66.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(17.1%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:171mg | |
成人男性一日必要量:100mg(171%) | |
成人女性一日必要量:100mg(171%) | |
ビタミンA(レチノール当量):475.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(56%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(17.6%) | |
成人女性一日必要量:650μg(73.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(17.6%) | |
ビタミンD:2.8μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(50.9%) | |
成人男性一日限度量:50μg(5.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(50.9%) | |
成人女性一日限度量:50μg(5.6%) | |
ビタミンK:361.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(481.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(602%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:1.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(87.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(116.7%) | |
ナイアシン:3mg | |
成人男性一日必要量:15mg(20%) | |
成人女性一日必要量:11mg(27.3%) | |
ビタミンB6:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンB12:3.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(150%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(150%) | |
葉酸:464.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(193.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(193.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(35.7%) | |
パントテン酸:4.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(84%) | |
成人女性一日必要量:5mg(84%) | |