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総カロリー:1209kcal

簡単!美味しい!基本の筑前煮 by はぁちゃんmama

引用元:http://cookpad.com/recipe/1138631
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栄養成分として認識できた材料
とりももにく 250g
れんこん 100g
たけのこ 500g
ごぼう 75g
にんじん 75g
こんにゃく 300g
しいたけ 100g
ごまあぶら 13.5g
みず 400g
だしのもと 2g
さとう 9g
みりん 36g
さけ 30g
しょうゆ 54g

総重量:1944.5g


水分:996.5g


総カロリー:1209.5kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(45.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(62%)
 

たんぱく質:63.3g

 
成人男性一日必要量:60g(105.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(126.6%)
 

脂質:62.3g

 
成人男性一日必要量:59g(105.6%)
 
成人男性一日限度量:74g(84.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(144.9%)
 
成人女性一日限度量:54g(115.4%)
 

飽和脂肪酸:16.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(123%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(79.1%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(167.2%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(107.2%)
 

コレステロール:225.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(30.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(37.6%)
 

炭水化物:95.7g

 
成人男性一日必要量:331.3g(28.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(20.6%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(39.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(28%)
 

塩分:15.6g

 
成人男性一日限度量:9g(173.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(208%)
 

カリウム:3001.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(120.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(150.1%)
 

カルシウム:277mg

 
成人男性一日必要量:800mg(34.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(12%)
 
成人女性一日必要量:650mg(42.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(12%)
 

マグネシウム:182.9mg

 
成人男性一日必要量:340mg(53.8%)
 
成人女性一日必要量:270mg(67.7%)
 

リン:717.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(71.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(23.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(79.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(23.9%)
 

鉄:6.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(95.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(13.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(63.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(16.8%)
 

亜鉛:9.6mg

 
成人男性一日必要量:12mg(80%)
 
成人男性一日限度量:40mg(24%)
 
成人女性一日必要量:9mg(106.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(27.4%)
 

銅:0.9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(100%)
 
成人男性一日限度量:10mg(9%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(128.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(9%)
 

ビタミンC:78.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(78.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(78.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):672.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(79.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(24.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(103.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(24.9%)
 

ビタミンD:1.8μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(32.7%)
 
成人男性一日限度量:50μg(3.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(32.7%)
 
成人女性一日限度量:50μg(3.6%)
 

ビタミンK:162.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(217.2%)
 
成人女性一日必要量:60μg(271.5%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(75%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(100%)
 

ナイアシン:16.1mg

 
成人男性一日必要量:15mg(107.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(146.4%)
 

ビタミンB6:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.7%)
 

ビタミンB12:1.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%)
 

葉酸:302.9μg

 
成人男性一日必要量:240μg(126.2%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(23.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(126.2%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(23.3%)
 

パントテン酸:7.8mg

 
成人男性一日必要量:5mg(156%)
 
成人女性一日必要量:5mg(156%)