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総カロリー:1221kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/788962
- 材料 (2人分)
- ゆでうどん 2袋
- キャベツ 3~4枚程度 お好みで
- ピーマン 2~3個 お好みで
- バター 大さじ2程度
- しょうゆ お好みで
- 肉そぼろ
- 豚挽き肉 200g
- 酒・砂糖・みりん・しょうゆ 適量
栄養成分として認識できた材料
うどん 400g
きゃべつ 172.5g
ぴーまん 70g
ばたー 27g
ぶたひきにく 200g
さけ 20g
さとう 10g
みりん 10g
しょうゆ 2g
総カロリー:1221.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(46.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(62.6%) | |
たんぱく質:50.8g | |
成人男性一日必要量:60g(84.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(101.6%) | |
脂質:54.1g | |
成人男性一日必要量:59g(91.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(73.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(125.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(100.2%) | |
飽和脂肪酸:25.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(191.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(123.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(260.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(167.1%) | |
コレステロール:208.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(27.8%) | |
成人女性一日限度量:600mg(34.8%) | |
炭水化物:121.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(36.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(26.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(49.7%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(35.5%) | |
塩分:2.2g | |
成人男性一日限度量:9g(24.4%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(29.3%) | |
カリウム:1081.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(43.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(54.1%) | |
カルシウム:111.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(13.9%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(17.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4.8%) | |
マグネシウム:91.9mg | |
成人男性一日必要量:340mg(27%) | |
成人女性一日必要量:270mg(34%) | |
リン:475.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(47.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(15.8%) | |
成人女性一日必要量:900mg(52.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(15.8%) | |
鉄:3.8mg | |
成人男性一日必要量:7mg(54.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(7.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(36.2%) | |
成人女性一日限度量:40mg(9.5%) | |
亜鉛:5.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(49.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(14.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(65.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(16.9%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:109.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(109.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(109.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):187.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(22%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(6.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(28.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(6.9%) | |
ビタミンD:1.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2.4%) | |
ビタミンK:146.9μg | |
成人男性一日必要量:75μg(195.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(244.8%) | |
ビタミンB1:1.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:12.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(84.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(115.5%) | |
ビタミンB6:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンB12:0.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(33.3%) | |
葉酸:142.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(59.5%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(11%) | |
成人女性一日必要量:240μg(59.5%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(11%) | |
パントテン酸:3.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(74%) | |
成人女性一日必要量:5mg(74%) | |