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総カロリー:2241kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/789502
- 材料 (4人分)
- 米 3合
- 茹でタケノコ 200g
- あく抜きしたわらび 70g
- 油揚げ 1枚
- 鶏もも肉(胸肉でもOK) 100g
- 下味用
- 〇醤油 大1
- 〇酒 大1
- ●顆粒かつおだし 小1
- ●醤油 大2
- ●酒 大1
- ●味醂 大1
- ●砂糖 小2
- 水
栄養成分として認識できた材料
こめ 486g
あぶらあげ 20g
とりももにく 100g
しょうゆ 18g
さけ 15g
だしのもと 2g
しょうゆ 36g
さけ 15g
みりん 18g
さとう 6g
総カロリー:2241kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(84.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(114.9%) | |
たんぱく質:55.9g | |
成人男性一日必要量:60g(93.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(111.8%) | |
脂質:30.1g | |
成人男性一日必要量:59g(51%) | |
成人男性一日限度量:74g(40.7%) | |
成人女性一日必要量:43g(70%) | |
成人女性一日限度量:54g(55.7%) | |
飽和脂肪酸:8.3g | |
成人男性一日必要量:13.25g(62.6%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(40.3%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(85.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(54.6%) | |
コレステロール:90.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(12.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(15.1%) | |
炭水化物:409.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(123.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(88.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(167.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(120%) | |
塩分:8.7g | |
成人男性一日限度量:9g(96.7%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(116%) | |
カリウム:818.5mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(32.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(40.9%) | |
カルシウム:110.1mg | |
成人男性一日必要量:800mg(13.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(16.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4.8%) | |
マグネシウム:190.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(56.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(70.7%) | |
リン:709.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(71%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(23.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(78.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(23.7%) | |
鉄:6.6mg | |
成人男性一日必要量:7mg(94.3%) | |
成人男性一日限度量:50mg(13.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(62.9%) | |
成人女性一日限度量:40mg(16.5%) | |
亜鉛:9.6mg | |
成人男性一日必要量:12mg(80%) | |
成人男性一日限度量:40mg(24%) | |
成人女性一日必要量:9mg(106.7%) | |
成人女性一日限度量:35mg(27.4%) | |
銅:1.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンC:1.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(1.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):47μg | |
成人男性一日必要量:850μg(5.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1.7%) | |
成人女性一日必要量:650μg(7.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1.7%) | |
ビタミンD:0.1μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(1.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.2%) | |
ビタミンK:75.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(100.8%) | |
成人女性一日必要量:60μg(126%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(25%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(33.3%) | |
ナイアシン:10.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(70%) | |
成人女性一日必要量:11mg(95.5%) | |
ビタミンB6:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンB12:0.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(25%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(25%) | |
葉酸:86.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(36%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(6.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(36%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(6.7%) | |
パントテン酸:5.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(102%) | |
成人女性一日必要量:5mg(102%) | |