home

材料,キーワード
除きたい材料,キーワード
210万レシピを


検索速度0.003秒
総カロリー:229kcal

我家の常備菜「ごぼうのピリ辛漬け」 by 123ママ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1139203
貴方の評価は?

栄養成分として認識できた材料
ごぼう 150g
めんつゆ 130g
す 50g
とうがらし 2g

総重量:332g


水分:242.7g


総カロリー:229.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(8.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(11.8%)
 

たんぱく質:8.4g

 
成人男性一日必要量:60g(14%)
 
成人女性一日必要量:50g(16.8%)
 

脂質:0.2g

 
成人男性一日必要量:59g(0.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(0.3%)
 
成人女性一日必要量:43g(0.5%)
 
成人女性一日限度量:54g(0.4%)
 

飽和脂肪酸:0g

 
成人男性一日必要量:13.25g(0%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(0%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(0%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(0%)
 

コレステロール:0mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0%)
 

炭水化物:48.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(14.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(10.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(19.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(14.2%)
 

塩分:12.9g

 
成人男性一日限度量:9g(143.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(172%)
 

カリウム:733.8mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(29.4%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(36.7%)
 

カルシウム:84.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(10.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(3.7%)
 
成人女性一日必要量:650mg(13%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(3.7%)
 

マグネシウム:119.7mg

 
成人男性一日必要量:340mg(35.2%)
 
成人女性一日必要量:270mg(44.3%)
 

リン:196.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(19.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(6.6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(21.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(6.6%)
 

鉄:2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(28.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(19%)
 
成人女性一日限度量:40mg(5%)
 

亜鉛:1.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(14.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(4.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(18.9%)
 
成人女性一日限度量:35mg(4.9%)
 

銅:0.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(33.3%)
 
成人男性一日限度量:10mg(3%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(42.9%)
 
成人女性一日限度量:10mg(3%)
 

ビタミンC:6.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(6.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(6.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):11.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(1.4%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:650μg(1.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(0.4%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:0.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(0.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(0.8%)
 

ビタミンB1:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 

ビタミンB2:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%)
 

ナイアシン:2.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(16.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(22.7%)
 

ビタミンB6:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.4%)
 

ビタミンB12:0.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%)
 

葉酸:104.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(43.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(43.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(8%)
 

パントテン酸:0.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(12%)
 
成人女性一日必要量:5mg(12%)