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総カロリー:757kcal

衣がめちゃうま!ししゃものフリッター♪ by Limu

引用元:http://cookpad.com/recipe/1139333
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栄養成分として認識できた材料
ししゃも 200g
てんぷらこ 60g
まよねーず 28.5g
ぎゅうにゅう 72g

総重量:360.5g


水分:197.5g


総カロリー:756.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(28.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(38.8%)
 

たんぱく質:45.1g

 
成人男性一日必要量:60g(75.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(90.2%)
 

脂質:39.7g

 
成人男性一日必要量:59g(67.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(53.6%)
 
成人女性一日必要量:43g(92.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(73.5%)
 

飽和脂肪酸:6.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(50.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(32.5%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(68.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(44.1%)
 

コレステロール:439.7mg

 
成人男性一日限度量:750mg(58.6%)
 
成人女性一日限度量:600mg(73.3%)
 

炭水化物:50.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(15.3%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(11%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(20.8%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(14.9%)
 

塩分:2.9g

 
成人男性一日限度量:9g(32.2%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(38.7%)
 

カリウム:887.1mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(35.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(44.4%)
 

カルシウム:702.8mg

 
成人男性一日必要量:800mg(87.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(30.6%)
 
成人女性一日必要量:650mg(108.1%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(30.6%)
 

マグネシウム:100.8mg

 
成人男性一日必要量:340mg(29.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(37.3%)
 

リン:910.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(91%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(30.3%)
 
成人女性一日必要量:900mg(101.2%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(30.3%)
 

鉄:3.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(47.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(6.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(31.4%)
 
成人女性一日限度量:40mg(8.3%)
 

亜鉛:3.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(31.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(9.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(42.2%)
 
成人女性一日限度量:35mg(10.9%)
 

銅:0.2mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%)
 
成人男性一日限度量:10mg(2%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%)
 
成人女性一日限度量:10mg(2%)
 

ビタミンC:2.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(2.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(2.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):212.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(25%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(7.9%)
 
成人女性一日必要量:650μg(32.6%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(7.9%)
 

ビタミンD:2.1μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(38.2%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4.2%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(38.2%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4.2%)
 

ビタミンK:34.6μg

 
成人男性一日必要量:75μg(46.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(57.7%)
 

ビタミンB1:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 

ビタミンB2:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(50%)
 

ナイアシン:3.5mg

 
成人男性一日必要量:15mg(23.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(31.8%)
 

ビタミンB6:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.4%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.4%)
 

ビタミンB12:13.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(570.8%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(570.8%)
 

葉酸:75.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(31.4%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(5.8%)
 
成人女性一日必要量:240μg(31.4%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(5.8%)
 

パントテン酸:4.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(86%)
 
成人女性一日必要量:5mg(86%)