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総カロリー:709kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1140129
- 材料 (4人分)
- 牛肉 200㌘
- 青梗菜 2束
- しめじ 1袋
- サラダ油 適量
- ●醤油 大さじ1.5
- ●砂糖 小さじ2
栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 200g
ちんげんさい 300g
しめじ 100g
さらだあぶら 6g
しょうゆ 27g
さとう 6g
総カロリー:708.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(26.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(36.3%) | |
たんぱく質:41.4g | |
成人男性一日必要量:60g(69%) | |
成人女性一日必要量:50g(82.8%) | |
脂質:51.4g | |
成人男性一日必要量:59g(87.1%) | |
成人男性一日限度量:74g(69.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(119.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(95.2%) | |
飽和脂肪酸:14.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(110.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(71.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(150.8%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(96.7%) | |
コレステロール:144.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(19.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(24%) | |
炭水化物:18.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(5.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(4.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(7.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(5.5%) | |
塩分:4.4g | |
成人男性一日限度量:9g(48.9%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(58.7%) | |
カリウム:1670.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(66.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(83.5%) | |
カルシウム:271.8mg | |
成人男性一日必要量:800mg(34%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(11.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(41.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(11.8%) | |
マグネシウム:106.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:270mg(39.4%) | |
リン:502.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(50.2%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(16.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(55.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(16.7%) | |
鉄:5.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(77.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(10.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(51.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(13.5%) | |
亜鉛:11.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(94.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(28.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(125.6%) | |
成人女性一日限度量:35mg(32.3%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:69.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(69.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(69.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):433.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(51%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(16.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(66.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(16.1%) | |
ビタミンD:2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
成人男性一日限度量:50μg(4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:50μg(4%) | |
ビタミンK:235.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(313.9%) | |
成人女性一日必要量:60μg(392.3%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(50%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%) | |
ナイアシン:15.7mg | |
成人男性一日必要量:15mg(104.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(142.7%) | |
ビタミンB6:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2.2%) | |
ビタミンB12:3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(125%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(125%) | |
葉酸:214.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(89.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(16.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(89.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(16.5%) | |
パントテン酸:3.3mg | |
成人男性一日必要量:5mg(66%) | |
成人女性一日必要量:5mg(66%) | |