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総カロリー:1104kcal

イカと里芋の煮っころがし・味噌仕立て by ∴nico

引用元:http://cookpad.com/recipe/791643
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栄養成分として認識できた材料
さといも 500g
いか 700g
みず 400g
みりん 96g
さけ 30g
さとう 9g
みそ 27g

総重量:1762g


水分:842.3g


総カロリー:1104.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(41.7%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(56.6%)
 

たんぱく質:104.9g

 
成人男性一日必要量:60g(174.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(209.8%)
 

脂質:7.5g

 
成人男性一日必要量:59g(12.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(10.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(17.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(13.9%)
 

飽和脂肪酸:1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(7.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(4.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(10.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(6.6%)
 

コレステロール:1417.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(189%)
 
成人女性一日限度量:600mg(236.3%)
 

炭水化物:131.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(39.8%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(28.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(54.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(38.6%)
 

塩分:5.8g

 
成人男性一日限度量:9g(64.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(77.3%)
 

カリウム:4240.4mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(169.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(212%)
 

カルシウム:140.5mg

 
成人男性一日必要量:800mg(17.6%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(6.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(21.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(6.1%)
 

マグネシウム:376mg

 
成人男性一日必要量:340mg(110.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(139.3%)
 

リン:1592.3mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(159.2%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(53.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(176.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(53.1%)
 

鉄:3.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(51.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(7.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(34.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(9%)
 

亜鉛:9.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(79.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(23.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(105.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(27.1%)
 

銅:2.6mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(288.9%)
 
成人男性一日限度量:10mg(26%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(371.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(26%)
 

ビタミンC:31.1mg

 
成人男性一日必要量:100mg(31.1%)
 
成人女性一日必要量:100mg(31.1%)
 

ビタミンA(レチノール当量):68.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(8%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(2.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(10.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(2.5%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:2.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(2.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(3.7%)
 

ビタミンB1:0.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(42.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(54.5%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:26.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(178%)
 
成人女性一日必要量:11mg(242.7%)
 

ビタミンB6:1.7mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(3.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.8%)
 

ビタミンB12:34.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(1425%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(1425%)
 

葉酸:159.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(66.5%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(12.3%)
 
成人女性一日必要量:240μg(66.5%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(12.3%)
 

パントテン酸:4.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(98%)
 
成人女性一日必要量:5mg(98%)