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総カロリー:1382kcal

簡単 辛ウマ!! さんまのコチュジャン煮 by RX78-Ⅲ

引用元:http://cookpad.com/recipe/280468
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栄養成分として認識できた材料
さんま 450g
にんにく 60g
ねぎ 60g
こちゅじゃん 54g
みりん 36g
しょうゆ 18g
みず 200g
こしょう 0.2g
あじのもと 0.5g
さらだあぶら 13.5g

総重量:892.2g


水分:295.4g


総カロリー:1382.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(52.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(70.9%)
 

たんぱく質:67.6g

 
成人男性一日必要量:60g(112.7%)
 
成人女性一日必要量:50g(135.2%)
 

脂質:92.8g

 
成人男性一日必要量:59g(157.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(125.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(215.8%)
 
成人女性一日限度量:54g(171.9%)
 

飽和脂肪酸:14.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(108.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(69.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(147.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(94.7%)
 

コレステロール:208.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(27.9%)
 
成人女性一日限度量:600mg(34.8%)
 

炭水化物:59.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(18.1%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(12.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(24.5%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(17.5%)
 

塩分:8.4g

 
成人男性一日限度量:9g(93.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(112%)
 

カリウム:1063.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(42.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(53.2%)
 

カルシウム:126.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(15.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(5.5%)
 
成人女性一日必要量:650mg(19.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(5.5%)
 

マグネシウム:119mg

 
成人男性一日必要量:340mg(35%)
 
成人女性一日必要量:270mg(44.1%)
 

リン:690.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(69.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(23%)
 
成人女性一日必要量:900mg(76.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(23%)
 

鉄:5.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(75.7%)
 
成人男性一日限度量:50mg(10.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(50.5%)
 
成人女性一日限度量:40mg(13.3%)
 

亜鉛:3.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(26.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(35.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(9.1%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:9.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(9.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(9.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):41.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(4.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(6.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(1.5%)
 

ビタミンD:59.9μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(1089.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(119.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(1089.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(119.8%)
 

ビタミンK:18.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(24.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(31.2%)
 

ビタミンB1:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%)
 

ビタミンB2:0.9mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(56.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(75%)
 

ナイアシン:22.8mg

 
成人男性一日必要量:15mg(152%)
 
成人女性一日必要量:11mg(207.3%)
 

ビタミンB6:2.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(178.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(4.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(227.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(5.6%)
 

ビタミンB12:55.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(2325%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(2325%)
 

葉酸:130.4μg

 
成人男性一日必要量:240μg(54.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(10%)
 
成人女性一日必要量:240μg(54.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(10%)
 

パントテン酸:3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(60%)
 
成人女性一日必要量:5mg(60%)