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総カロリー:308kcal

鯖缶でパリッと簡単おつまみ by とよさんダーリン

引用元:http://cookpad.com/recipe/1141695
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栄養成分として認識できた材料
まよねーず 14.25g
ぎょうざのかわ 48g
とろけるちーず 20g
しそ 2g

総重量:84.3g


水分:28.4g


総カロリー:308.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(11.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(15.8%)
 

たんぱく質:9.3g

 
成人男性一日必要量:60g(15.5%)
 
成人女性一日必要量:50g(18.6%)
 

脂質:16.6g

 
成人男性一日必要量:59g(28.1%)
 
成人男性一日限度量:74g(22.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(38.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(30.7%)
 

飽和脂肪酸:4.3g

 
成人男性一日必要量:13.25g(32.5%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(20.9%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(44.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(28.3%)
 

コレステロール:24.2mg

 
成人男性一日限度量:750mg(3.2%)
 
成人女性一日限度量:600mg(4%)
 

炭水化物:28.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(8.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(6.1%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(11.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(8.3%)
 

塩分:0.8g

 
成人男性一日限度量:9g(8.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(10.7%)
 

カリウム:55.3mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(2.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(2.8%)
 

カルシウム:139.6mg

 
成人男性一日必要量:800mg(17.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(6.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(21.5%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(6.1%)
 

マグネシウム:14.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(4.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(5.2%)
 

リン:180.9mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(18.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(6%)
 
成人女性一日必要量:900mg(20.1%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(6%)
 

鉄:0.5mg

 
成人男性一日必要量:7mg(7.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(1%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(4.8%)
 
成人女性一日限度量:40mg(1.3%)
 

亜鉛:1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(8.3%)
 
成人男性一日限度量:40mg(2.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(11.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(2.9%)
 

銅:0.1mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%)
 
成人男性一日限度量:10mg(1%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%)
 
成人女性一日限度量:10mg(1%)
 

ビタミンC:0.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(0.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(0.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):72μg

 
成人男性一日必要量:850μg(8.5%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(2.7%)
 
成人女性一日必要量:650μg(11.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(2.7%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:29.9μg

 
成人男性一日必要量:75μg(39.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(49.8%)
 

ビタミンB1:0mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)
 

ビタミンB2:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%)
 

ナイアシン:0.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(2.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(3.6%)
 

ビタミンB6:0mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(0%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(0%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0%)
 

ビタミンB12:0.7μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(29.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(29.2%)
 

葉酸:13.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(5.6%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(5.6%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(1%)
 

パントテン酸:0.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(8%)
 
成人女性一日必要量:5mg(8%)