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総カロリー:243kcal

鶏レバー☆超簡単!さっぱり肝ぽん♪ by kaori73

引用元:http://cookpad.com/recipe/1141818
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栄養成分として認識できた材料
とりればー 200g
ねぎ 90g
みょうが 14g
ぽんず 10g

総重量:314g


水分:222.4g


総カロリー:243.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(9.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(12.5%)
 

たんぱく質:38.4g

 
成人男性一日必要量:60g(64%)
 
成人女性一日必要量:50g(76.8%)
 

脂質:6.3g

 
成人男性一日必要量:59g(10.7%)
 
成人男性一日限度量:74g(8.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(14.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(11.7%)
 

飽和脂肪酸:1.4g

 
成人男性一日必要量:13.25g(10.6%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(6.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(14.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(9.2%)
 

コレステロール:741.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(98.8%)
 
成人女性一日限度量:600mg(123.5%)
 

炭水化物:6.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(1.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(1.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(2.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(1.8%)
 

塩分:0.7g

 
成人男性一日限度量:9g(7.8%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(9.3%)
 

カリウム:795.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(31.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(39.8%)
 

カルシウム:30.9mg

 
成人男性一日必要量:800mg(3.9%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(1.3%)
 
成人女性一日必要量:650mg(4.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(1.3%)
 

マグネシウム:49.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(14.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(18.3%)
 

リン:620.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(62.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(20.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(68.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(20.7%)
 

鉄:18.2mg

 
成人男性一日必要量:7mg(260%)
 
成人男性一日限度量:50mg(36.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(173.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(45.5%)
 

亜鉛:6.8mg

 
成人男性一日必要量:12mg(56.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(17%)
 
成人女性一日必要量:9mg(75.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(19.4%)
 

銅:0.7mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%)
 
成人男性一日限度量:10mg(7%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(100%)
 
成人女性一日限度量:10mg(7%)
 

ビタミンC:46.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(46.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(46.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):28000.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(3294.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(1037.1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(4307.8%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(1037.1%)
 

ビタミンD:0.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(7.3%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(7.3%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0.8%)
 

ビタミンK:34.5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(46%)
 
成人女性一日必要量:60μg(57.5%)
 

ビタミンB1:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 

ビタミンB2:3.6mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(225%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(300%)
 

ナイアシン:9.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(62.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(85.5%)
 

ビタミンB6:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(100%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.1%)
 

ビタミンB12:88.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(3700%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(3700%)
 

葉酸:2635.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(1098%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(202.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(1098%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(202.7%)
 

パントテン酸:20.3mg

 
成人男性一日必要量:5mg(406%)
 
成人女性一日必要量:5mg(406%)