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総カロリー:1275kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1142012
- 材料 (3~4人分)
- 牛肉 150g
- 【牛肉 下味用】
- ★醤油・酒 各小さじ2
- ★砂糖・ごま油 各小さじ1
- ★おろしにんにく 1片分
- 春雨 90g
- 玉ねぎ 1個
- 人参 100g
- ピーマン 2個
- 干しシイタケ 2枚
- きくらげ 少量
- おろしにんにく 1片分
- ☆醤油 大さじ1と1/2
- ☆オイスターソース 大さじ1
- ☆コチュジャン 小さじ1
- ☆鶏ガラスープの素 大さじ1と1/2
- ☆砂糖 大さじ1
- ☆酒 大さじ1
- ☆塩・こしょう 少々
- ごま油 大さじ1
- 白ごま 適量
栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 150g
にんにく 10g
はるさめ 90g
たまねぎ 200g
にんじん 100g
ぴーまん 70g
ほししいたけ 6g
にんにく 10g
しょうゆ 27g
おいすたーそーす 18g
こちゅじゃん 6g
とりがらすーぷのもと 11.25g
さとう 9g
さけ 15g
しおこしょう 0.15g
ごまあぶら 13.5g
しろごま 5g
しょうゆ 12g
さけ 10g
さとう 3g
ごまあぶら 4.5g
総カロリー:1274.6kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(48.1%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(65.4%) | |
たんぱく質:40.8g | |
成人男性一日必要量:60g(68%) | |
成人女性一日必要量:50g(81.6%) | |
脂質:55.4g | |
成人男性一日必要量:59g(93.9%) | |
成人男性一日限度量:74g(74.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(128.8%) | |
成人女性一日限度量:54g(102.6%) | |
飽和脂肪酸:13.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(104.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(67.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(142.6%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(91.4%) | |
コレステロール:112.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(15%) | |
成人女性一日限度量:600mg(18.8%) | |
炭水化物:151.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(45.6%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(32.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(62%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(44.3%) | |
塩分:13.1g | |
成人男性一日限度量:9g(145.6%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(174.7%) | |
カリウム:1556mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(62.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(77.8%) | |
カルシウム:184.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(23.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(28.4%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(8%) | |
マグネシウム:136.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(40.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(50.5%) | |
リン:525.2mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(52.5%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(17.5%) | |
成人女性一日必要量:900mg(58.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(17.5%) | |
鉄:4.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(67.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(9.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(44.8%) | |
成人女性一日限度量:40mg(11.8%) | |
亜鉛:9.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(78.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(23.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(104.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(26.9%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:67.7mg | |
成人男性一日必要量:100mg(67.7%) | |
成人女性一日必要量:100mg(67.7%) | |
ビタミンA(レチノール当量):756.9μg | |
成人男性一日必要量:850μg(89%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(28%) | |
成人女性一日必要量:650μg(116.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(28%) | |
ビタミンD:0.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.8%) | |
ビタミンK:26.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(35.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(44.5%) | |
ビタミンB1:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:10.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(68%) | |
成人女性一日必要量:11mg(92.7%) | |
ビタミンB6:1.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.1%) | |
ビタミンB12:2.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(116.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(116.7%) | |
葉酸:131.1μg | |
成人男性一日必要量:240μg(54.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(10.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(54.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(10.1%) | |
パントテン酸:3.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(64%) | |
成人女性一日必要量:5mg(64%) | |