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総カロリー:809kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/795459
- 材料
- 豚挽き肉 100g
- 春雨 50g
- もやし 1袋
- ニラ 1束
- △にんにく(みじん切り) 1かけ
- △しょうが(みじん切り) 1かけ
- △長ネギ(みじん切り) 1/2本
- △豆板醤 小さじ1/2~
- △しょうゆ 大さじ1
- ○オイスターソース 大さじ1
- ○酒 大さじ2
- ○鶏がらスープの素 大さじ1
- ○砂糖 小さじ1
- 水溶き片栗粉 半カップ
栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 100g
はるさめ 50g
もやし 300g
にら 100g
にんにく 10g
しょうが 12g
ねぎ 45g
とうばんじゃん 3.25g
しょうゆ 18g
おいすたーそーす 18g
さけ 30g
とりがらすーぷのもと 7.5g
さとう 3g
かたくりこ 60g
総カロリー:808.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(30.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(41.5%) | |
たんぱく質:31.3g | |
成人男性一日必要量:60g(52.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(62.6%) | |
脂質:16.3g | |
成人男性一日必要量:59g(27.6%) | |
成人男性一日限度量:74g(22%) | |
成人女性一日必要量:43g(37.9%) | |
成人女性一日限度量:54g(30.2%) | |
飽和脂肪酸:5.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(43%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(27.7%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(58.5%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(37.5%) | |
コレステロール:78.7mg | |
成人男性一日限度量:750mg(10.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(13.1%) | |
炭水化物:132.7g | |
成人男性一日必要量:331.3g(40.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(28.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(54.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(38.9%) | |
塩分:8.4g | |
成人男性一日限度量:9g(93.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(112%) | |
カリウム:1295.7mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(51.8%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(64.8%) | |
カルシウム:120.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(15.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(5.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(18.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(5.3%) | |
マグネシウム:101.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(29.8%) | |
成人女性一日必要量:270mg(37.6%) | |
リン:403.1mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(40.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(13.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(44.8%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(13.4%) | |
鉄:4.3mg | |
成人男性一日必要量:7mg(61.4%) | |
成人男性一日限度量:50mg(8.6%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(41%) | |
成人女性一日限度量:40mg(10.8%) | |
亜鉛:4.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(37.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(11.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(50%) | |
成人女性一日限度量:35mg(12.9%) | |
銅:0.5mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%) | |
成人男性一日限度量:10mg(5%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(5%) | |
ビタミンC:47.8mg | |
成人男性一日必要量:100mg(47.8%) | |
成人女性一日必要量:100mg(47.8%) | |
ビタミンA(レチノール当量):291.7μg | |
成人男性一日必要量:850μg(34.3%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(10.8%) | |
成人女性一日必要量:650μg(44.9%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(10.8%) | |
ビタミンD:0.6μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(10.9%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(10.9%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.2%) | |
ビタミンK:190.2μg | |
成人男性一日必要量:75μg(253.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(317%) | |
ビタミンB1:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:8.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(54%) | |
成人女性一日必要量:11mg(73.6%) | |
ビタミンB6:0.9mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(64.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.6%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(81.8%) | |
成人女性一日限度量:45mg(2%) | |
ビタミンB12:0.9μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(37.5%) | |
葉酸:249.8μg | |
成人男性一日必要量:240μg(104.1%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(19.2%) | |
成人女性一日必要量:240μg(104.1%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(19.2%) | |
パントテン酸:2.7mg | |
成人男性一日必要量:5mg(54%) | |
成人女性一日必要量:5mg(54%) | |