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総カロリー:598kcal

タラモホットサラダ by ぽんたろう寿司

引用元:http://cookpad.com/recipe/796661
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栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 200g
じゃがいも 180g
ばたー 4.5g
ぎゅうにゅう 36g
くろこしょう 0.2g
しお 0.5g
たらこ 86g
しろわいん 5g
なまくりーむ 30g
ばたー 4.5g
よーぐると 15g
しおこしょう 0.15g
おりーぶおいる 5g
くろこしょう 1.1g

総重量:568g


水分:419.5g


総カロリー:597.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(22.6%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(30.7%)
 

たんぱく質:27.6g

 
成人男性一日必要量:60g(46%)
 
成人女性一日必要量:50g(55.2%)
 

脂質:32.1g

 
成人男性一日必要量:59g(54.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(43.4%)
 
成人女性一日必要量:43g(74.7%)
 
成人女性一日限度量:54g(59.4%)
 

飽和脂肪酸:15.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(114.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(73.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(155.9%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(100%)
 

コレステロール:363.9mg

 
成人男性一日限度量:750mg(48.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(60.7%)
 

炭水化物:49.8g

 
成人男性一日必要量:331.3g(15%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(10.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(20.4%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(14.6%)
 

塩分:4.8g

 
成人男性一日限度量:9g(53.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(64%)
 

カリウム:1331.2mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(53.2%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(66.6%)
 

カルシウム:148mg

 
成人男性一日必要量:800mg(18.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(6.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(22.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(6.4%)
 

マグネシウム:70.1mg

 
成人男性一日必要量:340mg(20.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(26%)
 

リン:529.8mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(53%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(17.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(58.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(17.7%)
 

鉄:1.9mg

 
成人男性一日必要量:7mg(27.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(3.8%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(18.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(4.8%)
 

亜鉛:3.7mg

 
成人男性一日必要量:12mg(30.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(9.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(41.1%)
 
成人女性一日限度量:35mg(10.6%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:100.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(100.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(100.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):203.1μg

 
成人男性一日必要量:850μg(23.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(7.5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(31.2%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(7.5%)
 

ビタミンD:3.8μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(69.1%)
 
成人男性一日限度量:50μg(7.6%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(69.1%)
 
成人女性一日限度量:50μg(7.6%)
 

ビタミンK:8.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(11.6%)
 
成人女性一日必要量:60μg(14.5%)
 

ビタミンB1:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 

ビタミンB2:0.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%)
 

ナイアシン:44.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(299.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(408.2%)
 

ビタミンB6:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%)
 
成人女性一日限度量:45mg(1.8%)
 

ビタミンB12:15.8μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(658.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(658.3%)
 

葉酸:112.3μg

 
成人男性一日必要量:240μg(46.8%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(8.6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(46.8%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(8.6%)
 

パントテン酸:4.6mg

 
成人男性一日必要量:5mg(92%)
 
成人女性一日必要量:5mg(92%)