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総カロリー:598kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/796661
- 材料 (2人)
- たまねぎ 1個
- 水菜 適量
- マッシュポテト
- ジャガイモ 1個
- バター 小1
- 牛乳 30cc
- ブラックペッパー 少々
- 塩 少々
- たらこクリーム
- たらこ 1腹
- 白ワイン 小1
- 生クリーム 30cc
- バター 小1
- ヨーグルト 大1~
- 塩、胡椒 少々
- 仕上げ
- オリーブオイル 適量
- ブラックペッパー 適量
- 白ワインビネガー 好みで
- タイム(あれば) 少々
栄養成分として認識できた材料
たまねぎ 200g
じゃがいも 180g
ばたー 4.5g
ぎゅうにゅう 36g
くろこしょう 0.2g
しお 0.5g
たらこ 86g
しろわいん 5g
なまくりーむ 30g
ばたー 4.5g
よーぐると 15g
しおこしょう 0.15g
おりーぶおいる 5g
くろこしょう 1.1g
総カロリー:597.9kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(22.6%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(30.7%) | |
たんぱく質:27.6g | |
成人男性一日必要量:60g(46%) | |
成人女性一日必要量:50g(55.2%) | |
脂質:32.1g | |
成人男性一日必要量:59g(54.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(43.4%) | |
成人女性一日必要量:43g(74.7%) | |
成人女性一日限度量:54g(59.4%) | |
飽和脂肪酸:15.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(114.7%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(73.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(155.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(100%) | |
コレステロール:363.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(48.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(60.7%) | |
炭水化物:49.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(15%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(10.7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(20.4%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(14.6%) | |
塩分:4.8g | |
成人男性一日限度量:9g(53.3%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(64%) | |
カリウム:1331.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(53.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(66.6%) | |
カルシウム:148mg | |
成人男性一日必要量:800mg(18.5%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(6.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(22.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(6.4%) | |
マグネシウム:70.1mg | |
成人男性一日必要量:340mg(20.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(26%) | |
リン:529.8mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(53%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(17.7%) | |
成人女性一日必要量:900mg(58.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(17.7%) | |
鉄:1.9mg | |
成人男性一日必要量:7mg(27.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(18.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(4.8%) | |
亜鉛:3.7mg | |
成人男性一日必要量:12mg(30.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(9.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(41.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(10.6%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:100.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(100.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(100.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):203.1μg | |
成人男性一日必要量:850μg(23.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(7.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(31.2%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(7.5%) | |
ビタミンD:3.8μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(69.1%) | |
成人男性一日限度量:50μg(7.6%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(69.1%) | |
成人女性一日限度量:50μg(7.6%) | |
ビタミンK:8.7μg | |
成人男性一日必要量:75μg(11.6%) | |
成人女性一日必要量:60μg(14.5%) | |
ビタミンB1:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:44.9mg | |
成人男性一日必要量:15mg(299.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(408.2%) | |
ビタミンB6:0.8mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.8%) | |
ビタミンB12:15.8μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(658.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(658.3%) | |
葉酸:112.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(46.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(8.6%) | |
成人女性一日必要量:240μg(46.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(8.6%) | |
パントテン酸:4.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(92%) | |
成人女性一日必要量:5mg(92%) | |