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総カロリー:328kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1143272
- 材料
- トマト 大2個
- 新玉ねぎ(無ければ普通の玉ねぎ) 1/4
- ★らっきょう酢 大さじ4
- ★オリーブオイル 大さじ2
- ★米酢 大さじ1
- ★味塩コショウ 少々
- ★おろしにんにく 真珠大
栄養成分として認識できた材料
とまと 300g
たまねぎ 50g
おりーぶおいる 27g
こめず 15g
しおこしょう 0.15g
総カロリー:328.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(12.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(16.8%) | |
たんぱく質:2.5g | |
成人男性一日必要量:60g(4.2%) | |
成人女性一日必要量:50g(5%) | |
脂質:27.3g | |
成人男性一日必要量:59g(46.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(36.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(63.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(50.6%) | |
飽和脂肪酸:3.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(27.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(18%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(37.9%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(24.3%) | |
コレステロール:0.5mg | |
成人男性一日限度量:750mg(0.1%) | |
成人女性一日限度量:600mg(0.1%) | |
炭水化物:18.9g | |
成人男性一日必要量:331.3g(5.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(4.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(7.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(5.5%) | |
塩分:0.1g | |
成人男性一日限度量:9g(1.1%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(1.3%) | |
カリウム:684.2mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(27.4%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(34.2%) | |
カルシウム:30.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(3.8%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:650mg(4.7%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(1.3%) | |
マグネシウム:31.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(9.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(11.6%) | |
リン:93.4mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(9.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(3.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(10.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(3.1%) | |
鉄:0.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(10%) | |
成人男性一日限度量:50mg(1.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(6.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(1.8%) | |
亜鉛:0.4mg | |
成人男性一日必要量:12mg(3.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(1%) | |
成人女性一日必要量:9mg(4.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(1.1%) | |
銅:0.1mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(11.1%) | |
成人男性一日限度量:10mg(1%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(14.3%) | |
成人女性一日限度量:10mg(1%) | |
ビタミンC:47.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(47.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(47.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):135μg | |
成人男性一日必要量:850μg(15.9%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(20.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(5%) | |
ビタミンD:0μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(0%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0%) | |
ビタミンK:23μg | |
成人男性一日必要量:75μg(30.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(38.3%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.1mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(6.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(8.3%) | |
ナイアシン:2.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(14%) | |
成人女性一日必要量:11mg(19.1%) | |
ビタミンB6:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.5%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.7%) | |
ビタミンB12:0μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(0%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(0%) | |
葉酸:71.5μg | |
成人男性一日必要量:240μg(29.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(5.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(29.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(5.5%) | |
パントテン酸:0.6mg | |
成人男性一日必要量:5mg(12%) | |
成人女性一日必要量:5mg(12%) | |