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総カロリー：1822kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/797522
- 材料 (3人分)
- まぐろ（焼き用） 600ｇ
- 片栗粉 大さじ２
- 塩コショウ 少々
- サラダ油（焼き用） 適宜
- ［南蛮タレ］
- ●人参皮・玉ねぎ切れ端 あれば♪
- ●めんつゆ 大さじ４
- ●砂糖 大さじ４
- ●酢 大さじ６
- ●鷹の爪輪切り 適宜
- ［簡単タルタル］
- ○ゆで卵 3個
- ○砂糖 小さじ１
- ○ケチャップ 小さじ２
- ○マヨネーズ 大さじ4
- ○レモン汁 小さじ１
- ○塩コショウ 少々
- ［付け合わせ野菜］これは ホントお好みで♪
- 新玉ねぎ 1/2個
- 人参 1/2個
- きゅうり 1本
栄養成分として認識できた材料
まぐろ 600g
かたくりこ 18g
しおこしょう 0.15g
さらだあぶら 6g
めんつゆ 60g
さとう 36g
す 90g
たまご 183g
さとう 3g
けちゃっぷ 12g
まよねーず 57g
れもんじる 5g
しおこしょう 0.15g
たまねぎ 100g
にんじん 75g
きゅうり 100g
総カロリー:1822.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(68.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(93.5%) | |
たんぱく質:183.8g | |
| 成人男性一日必要量:60g(306.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(367.6%) | |
脂質:73.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(124.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(99.5%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(171.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(136.3%) | |
飽和脂肪酸:10.2g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(77%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(49.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(104.6%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(67.1%) | |
コレステロール:988.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(131.8%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(164.8%) | |
炭水化物:92.7g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(28%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(20%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(38%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(27.2%) | |
塩分:8.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(98.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(118.7%) | |
カリウム:3237.6mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(129.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(161.9%) | |
カルシウム:196.2mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(24.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(8.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(30.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(8.5%) | |
マグネシウム:344.7mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(101.4%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(127.7%) | |
リン:2068.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(206.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(68.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(229.8%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(68.9%) | |
鉄:10.9mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(155.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(21.8%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(103.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(27.3%) | |
亜鉛:5.4mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(45%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(13.5%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(60%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(15.4%) | |
銅:0.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンＣ:39.7mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(39.7%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(39.7%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1328.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(156.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(49.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(204.3%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(49.2%) | |
ビタミンＤ:33μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(600%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(66%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(600%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(66%) | |
ビタミンＫ:126.2μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(168.3%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(210.3%) | |
ビタミンＢ1:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(57.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(72.7%) | |
ビタミンＢ2:1.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(68.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(91.7%) | |
ナイアシン:87.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(581.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(792.7%) | |
ビタミンＢ6:5.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(400%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(10.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(509.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(12.4%) | |
ビタミンＢ12:9.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(395.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(395.8%) | |
葉酸:182.3μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(76%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(14%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(76%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(14%) | |
パントテン酸:5.8mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(116%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(116%) | |