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総カロリー:395kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/798136
- 材料 (2人分)
- フランスパン(ID :427708) つかけいさんの”捏ねないフランスパン”サイズ2本/パン屋さんのサイズだと1本
- ディル 4株
- サーモン 1切れ
- アボカド(固め) 1/2個
- 黒胡椒 適量
- オリーブオイル 適量
- 塩 適量
- ◆マヨネーズ 大さじ山盛り1
- ◆レモン汁 小さじ1/2
- ◆ピクルス 小3個
- ◆玉ねぎ 小1/4
- 粒マスタード 適量
- お好きな葉物(今回は水菜) 適量
栄養成分として認識できた材料
なまざけ 80g
あぼかど 85g
くろこしょう 1.1g
おりーぶおいる 5g
しお 1g
まよねーず 17.1g
れもんじる 2.5g
ぴくるす 18g
たまねぎ 1.25g
総カロリー:395.2kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(14.9%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(20.3%) | |
たんぱく質:20.1g | |
成人男性一日必要量:60g(33.5%) | |
成人女性一日必要量:50g(40.2%) | |
脂質:32.7g | |
成人男性一日必要量:59g(55.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(44.2%) | |
成人女性一日必要量:43g(76%) | |
成人女性一日限度量:54g(60.6%) | |
飽和脂肪酸:4.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(33.2%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(21.4%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(45.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(28.9%) | |
コレステロール:51.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(6.8%) | |
成人女性一日限度量:600mg(8.5%) | |
炭水化物:6g | |
成人男性一日必要量:331.3g(1.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(1.3%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(2.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(1.8%) | |
塩分:1.8g | |
成人男性一日限度量:9g(20%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(24%) | |
カリウム:757.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(30.3%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(37.9%) | |
カルシウム:24.5mg | |
成人男性一日必要量:800mg(3.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:650mg(3.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(1.1%) | |
マグネシウム:51.8mg | |
成人男性一日必要量:340mg(15.2%) | |
成人女性一日必要量:270mg(19.2%) | |
リン:249.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(25%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(8.3%) | |
成人女性一日必要量:900mg(27.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(8.3%) | |
鉄:1.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(17.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(11.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(3%) | |
亜鉛:0.9mg | |
成人男性一日必要量:12mg(7.5%) | |
成人男性一日限度量:40mg(2.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(10%) | |
成人女性一日限度量:35mg(2.6%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:10.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(10.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(10.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):29.2μg | |
成人男性一日必要量:850μg(3.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(1.1%) | |
成人女性一日必要量:650μg(4.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(1.1%) | |
ビタミンD:26.5μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(481.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(53%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(481.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(53%) | |
ビタミンK:23.6μg | |
成人男性一日必要量:75μg(31.5%) | |
成人女性一日必要量:60μg(39.3%) | |
ビタミンB1:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(21.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(27.3%) | |
ビタミンB2:0.3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(25%) | |
ナイアシン:6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(40%) | |
成人女性一日必要量:11mg(54.5%) | |
ビタミンB6:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.9%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.1%) | |
ビタミンB12:7.5μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(312.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(312.5%) | |
葉酸:61.4μg | |
成人男性一日必要量:240μg(25.6%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(4.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(25.6%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(4.7%) | |
パントテン酸:2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(40%) | |
成人女性一日必要量:5mg(40%) | |