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総カロリー:2197kcal

簡単☆我が家の鯛めし by いとのすけ

引用元:http://cookpad.com/recipe/1144096
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栄養成分として認識できた材料
たい 400g
こめ 486g
しお 0.5g
しょうが 10g
しょうゆ 18g
さけ 15g
だしのもと 6g
しろごま 9g
ばんのうねぎ 5g

総重量:949.5g


水分:225.2g


総カロリー:2197.2kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(82.9%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(112.7%)
 

たんぱく質:73.8g

 
成人男性一日必要量:60g(123%)
 
成人女性一日必要量:50g(147.6%)
 

脂質:28.5g

 
成人男性一日必要量:59g(48.3%)
 
成人男性一日限度量:74g(38.5%)
 
成人女性一日必要量:43g(66.3%)
 
成人女性一日限度量:54g(52.8%)
 

飽和脂肪酸:6.8g

 
成人男性一日必要量:13.25g(51.3%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(33%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(69.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(44.7%)
 

コレステロール:131mg

 
成人男性一日限度量:750mg(17.5%)
 
成人女性一日限度量:600mg(21.8%)
 

炭水化物:388.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(117.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(83.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(159.3%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(113.8%)
 

塩分:5.7g

 
成人男性一日限度量:9g(63.3%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(76%)
 

カリウム:1425.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(57%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(71.3%)
 

カルシウム:164.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(20.5%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(25.2%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(7.1%)
 

マグネシウム:223.2mg

 
成人男性一日必要量:340mg(65.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(82.7%)
 

リン:987.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(98.7%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(32.9%)
 
成人女性一日必要量:900mg(109.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(32.9%)
 

鉄:5.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(80%)
 
成人男性一日限度量:50mg(11.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(53.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(14%)
 

亜鉛:8.5mg

 
成人男性一日必要量:12mg(70.8%)
 
成人男性一日限度量:40mg(21.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(94.4%)
 
成人女性一日限度量:35mg(24.3%)
 

銅:1.3mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(144.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(13%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(185.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(13%)
 

ビタミンC:5.4mg

 
成人男性一日必要量:100mg(5.4%)
 
成人女性一日必要量:100mg(5.4%)
 

ビタミンA(レチノール当量):26.9μg

 
成人男性一日必要量:850μg(3.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(1%)
 
成人女性一日必要量:650μg(4.1%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(1%)
 

ビタミンD:14.4μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(261.8%)
 
成人男性一日限度量:50μg(28.8%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(261.8%)
 
成人女性一日限度量:50μg(28.8%)
 

ビタミンK:5μg

 
成人男性一日必要量:75μg(6.7%)
 
成人女性一日必要量:60μg(8.3%)
 

ビタミンB1:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 

ビタミンB2:0.3mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(18.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(25%)
 

ナイアシン:16.7mg

 
成人男性一日必要量:15mg(111.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(151.8%)
 

ビタミンB6:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(100%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.5%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.1%)
 

ビタミンB12:2.6μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(108.3%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(108.3%)
 

葉酸:86.6μg

 
成人男性一日必要量:240μg(36.1%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(6.7%)
 
成人女性一日必要量:240μg(36.1%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(6.7%)
 

パントテン酸:5.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(118%)
 
成人女性一日必要量:5mg(118%)