検索速度0.003秒
総カロリー：1057kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/798628
- 材料 (たっぷり2～3人分)
- ひき肉（豚でも鶏でも） 200ｇ
- にんじん 1本
- 玉ねぎ 1コ
- ピーマン 3コ
- お好きな葉物野菜（※ほうれん草、小松菜など） 1束
- エバラ黄金の味（焼肉のたれ） 大さじ5～
- しょうがすりおろし（お好みで） 1片
- 温かいご飯 丼で人数分
- 温泉卵 人数分
栄養成分として認識できた材料
ぶたひきにく 200g
にんじん 150g
たまねぎ 200g
ぴーまん 105g
やきにくのたれ 75g
しょうが 12g
たまご 180g
ほうれんそう 200g
こまつな 300g
総カロリー:1057.1kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(39.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(54.2%) | |
たんぱく質:69.1g | |
| 成人男性一日必要量:60g(115.2%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(138.2%) | |
脂質:54.7g | |
| 成人男性一日必要量:59g(92.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(73.9%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(127.2%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(101.3%) | |
飽和脂肪酸:15.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(120%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(77.2%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(163.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(104.6%) | |
コレステロール:796.5mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(106.2%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(132.8%) | |
炭水化物:71.3g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(21.5%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(15.4%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(29.2%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(20.9%) | |
塩分:5.9g | |
| 成人男性一日限度量:9g(65.6%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(78.7%) | |
カリウム:4220.8mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(168.8%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(211%) | |
カルシウム:702.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(87.9%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(30.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(108.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(30.6%) | |
マグネシウム:253.5mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(74.6%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(93.9%) | |
リン:935.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(93.5%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(31.2%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(103.9%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(31.2%) | |
鉄:16.8mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(240%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(33.6%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(160%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(42%) | |
亜鉛:9.6mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(80%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(24%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(106.7%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(27.4%) | |
銅:0.8mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(88.9%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(8%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(114.3%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(8%) | |
ビタミンＣ:255.3mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(255.3%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(255.3%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2681.8μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(315.5%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(99.3%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(412.6%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(99.3%) | |
ビタミンＤ:3.8μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(69.1%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(7.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(69.1%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(7.6%) | |
ビタミンＫ:1079.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1439.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1799.3%) | |
ビタミンＢ1:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(135.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(172.7%) | |
ビタミンＢ2:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(118.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(158.3%) | |
ナイアシン:16.8mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(112%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(152.7%) | |
ビタミンＢ6:2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(142.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(3.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(181.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(4.4%) | |
ビタミンＢ12:2.2μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(91.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(91.7%) | |
葉酸:823.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(343%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(63.3%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(343%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(63.3%) | |
パントテン酸:7.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(144%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(144%) | |