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総カロリー:671kcal

*まっくろくろすけ家族おにぎり*キャラ弁 by みっくママ

引用元:http://cookpad.com/recipe/798867
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栄養成分として認識できた材料
ごはん 324g
のり 3g
すらいすちーず 36g

総重量:363g


水分:210.9g


総カロリー:670.9kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(25.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(34.4%)
 

たんぱく質:16.8g

 
成人男性一日必要量:60g(28%)
 
成人女性一日必要量:50g(33.6%)
 

脂質:10.3g

 
成人男性一日必要量:59g(17.5%)
 
成人男性一日限度量:74g(13.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(24%)
 
成人女性一日限度量:54g(19.1%)
 

飽和脂肪酸:6.1g

 
成人男性一日必要量:13.25g(46%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(29.6%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(62.6%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(40.1%)
 

コレステロール:28.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(3.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(4.7%)
 

炭水化物:122.4g

 
成人男性一日必要量:331.3g(36.9%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(26.4%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(50.2%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(35.9%)
 

塩分:1.3g

 
成人男性一日限度量:9g(14.4%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(17.3%)
 

カリウム:138.7mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(5.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(6.9%)
 

カルシウム:258.1mg

 
成人男性一日必要量:800mg(32.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(11.2%)
 
成人女性一日必要量:650mg(39.7%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(11.2%)
 

マグネシウム:68.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(20.1%)
 
成人女性一日必要量:270mg(25.4%)
 

リン:384.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(38.4%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(12.8%)
 
成人女性一日必要量:900mg(42.7%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(12.8%)
 

鉄:2.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(38.6%)
 
成人男性一日限度量:50mg(5.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(25.7%)
 
成人女性一日限度量:40mg(6.8%)
 

亜鉛:3.2mg

 
成人男性一日必要量:12mg(26.7%)
 
成人男性一日限度量:40mg(8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(35.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(9.1%)
 

銅:0.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%)
 
成人男性一日限度量:10mg(4%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(4%)
 

ビタミンC:1.2mg

 
成人男性一日必要量:100mg(1.2%)
 
成人女性一日必要量:100mg(1.2%)
 

ビタミンA(レチノール当量):135.6μg

 
成人男性一日必要量:850μg(16%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(5%)
 
成人女性一日必要量:650μg(20.9%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(5%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:0.8μg

 
成人男性一日必要量:75μg(1.1%)
 
成人女性一日必要量:60μg(1.3%)
 

ビタミンB1:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 

ビタミンB2:0.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%)
 

ナイアシン:0.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(6%)
 
成人女性一日必要量:11mg(8.2%)
 

ビタミンB6:0.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(7.1%)
 
成人男性一日限度量:55mg(0.2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(9.1%)
 
成人女性一日限度量:45mg(0.2%)
 

ビタミンB12:2.1μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(87.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(87.5%)
 

葉酸:27.2μg

 
成人男性一日必要量:240μg(11.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(2.1%)
 
成人女性一日必要量:240μg(11.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(2.1%)
 

パントテン酸:0.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(18%)
 
成人女性一日必要量:5mg(18%)