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総カロリー:699kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/280687
- 材料 (3人分)
- レタス 適量
- きゅうり 1/2本
- 水菜 適量
- プチトマト 4個
- 梨 1/4個
- ベーコン 1枚
- パルメザンチーズ たっぷり
- ■クルトン
- パンの耳 1枚分
- バター 5g強
- サラダ油 大1
- ■シーザードレッシング
- マヨネーズ 大3
- レモン汁 小1/2
- にんにくのすりおろし 1/3かけぶん
- 砂糖 小1/3
- 塩 1つまみ
- 黒胡椒 適量
- 牛乳 大2.5
栄養成分として認識できた材料
れたす 100g
きゅうり 50g
ぷちとまと 40g
なし 70g
べーこん 18g
ぱんのみみ 25g
ばたー 5g
さらだあぶら 13.5g
まよねーず 42.75g
れもんじる 2.5g
にんにく 3.3333333333333g
さとう 1g
しお 0.2g
くろこしょう 1.1g
ぎゅうにゅう 45g
総カロリー:699.3kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(26.4%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(35.9%) | |
たんぱく質:8.8g | |
成人男性一日必要量:60g(14.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(17.6%) | |
脂質:59.9g | |
成人男性一日必要量:59g(101.5%) | |
成人男性一日限度量:74g(80.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(139.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(110.9%) | |
飽和脂肪酸:10.4g | |
成人男性一日必要量:13.25g(78.5%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(50.5%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(106.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(68.4%) | |
コレステロール:50.8mg | |
成人男性一日限度量:750mg(6.8%) | |
成人女性一日限度量:600mg(8.5%) | |
炭水化物:32.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(9.7%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(7%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(13.2%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(9.5%) | |
塩分:1.8g | |
成人男性一日限度量:9g(20%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(24%) | |
カリウム:663mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(26.5%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(33.2%) | |
カルシウム:104.9mg | |
成人男性一日必要量:800mg(13.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(4.6%) | |
成人女性一日必要量:650mg(16.1%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(4.6%) | |
マグネシウム:39.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(11.7%) | |
成人女性一日必要量:270mg(14.7%) | |
リン:182.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(18.3%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(6.1%) | |
成人女性一日必要量:900mg(20.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(6.1%) | |
鉄:1.2mg | |
成人男性一日必要量:7mg(17.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(11.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(3%) | |
亜鉛:1.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(10.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(3.3%) | |
成人女性一日必要量:9mg(14.4%) | |
成人女性一日限度量:35mg(3.7%) | |
銅:0.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(22.2%) | |
成人男性一日限度量:10mg(2%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(28.6%) | |
成人女性一日限度量:10mg(2%) | |
ビタミンC:34.4mg | |
成人男性一日必要量:100mg(34.4%) | |
成人女性一日必要量:100mg(34.4%) | |
ビタミンA(レチノール当量):115.8μg | |
成人男性一日必要量:850μg(13.6%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(4.3%) | |
成人女性一日必要量:650μg(17.8%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(4.3%) | |
ビタミンD:0.4μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
成人男性一日限度量:50μg(0.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(7.3%) | |
成人女性一日限度量:50μg(0.8%) | |
ビタミンK:113μg | |
成人男性一日必要量:75μg(150.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(188.3%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(16.7%) | |
ナイアシン:1.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(10.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(14.5%) | |
ビタミンB6:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.4%) | |
ビタミンB12:0.3μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(12.5%) | |
葉酸:115.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(48%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(8.9%) | |
成人女性一日必要量:240μg(48%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(8.9%) | |
パントテン酸:1.1mg | |
成人男性一日必要量:5mg(22%) | |
成人女性一日必要量:5mg(22%) | |