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総カロリー：2222kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/799730
- 材料
- 鶏もも肉（骨付きならなお良い） １枚
- 米 １合
- 生姜 １斤
- 長ねぎ ２０センチくらい
- にんにく ２～３斤
- 水 ６～７カップ
- 塩、こしょう 各適量
- 薬味として。好きな物を好きなだけ（以下、一例として）
- 小ねぎ（小口切り） 適量
- 白髪ねぎ（長ねぎの千切り） 適量
- にんじん（千切り） 適量
- しそ（千切り） 適量
- 生姜（千切り） 適量
- お好みで
- 香酢、醤油、など 適量
栄養成分として認識できた材料
とりももにく 250g
こめ 162g
しょうが 360g
ねぎ 60g
にんにく 720g
みず 1200g
ばんのうねぎ 10g
ねぎ 20g
にんじん 50g
しそ 1g
しょうが 5g
しお 1g
こしょう 0.5g
しょうゆ 2g
総カロリー:2222.3kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(83.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(114%) | |
たんぱく質:96.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(160.7%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(192.8%) | |
脂質:58.9g | |
| 成人男性一日必要量:59g(99.8%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(79.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(137%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(109.1%) | |
飽和脂肪酸:15.8g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(119.2%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(76.7%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(162.1%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(103.9%) | |
コレステロール:226mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(30.1%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(37.7%) | |
炭水化物:327.5g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(98.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(70.6%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(134.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(96%) | |
塩分:1.6g | |
| 成人男性一日限度量:9g(17.8%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(21.3%) | |
カリウム:5105.5mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(204.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(255.3%) | |
カルシウム:194.9mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(24.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(8.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(30%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(8.5%) | |
マグネシウム:337mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(99.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(124.8%) | |
リン:1526.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(152.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(50.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(169.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(50.9%) | |
鉄:10.7mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(152.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(21.4%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(101.9%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(26.8%) | |
亜鉛:11.7mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(97.5%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(29.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(130%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(33.4%) | |
銅:1.9mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(211.1%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(19%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(271.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(19%) | |
ビタミンＣ:85mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(85%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(85%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:509.6μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(60%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(18.9%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(78.4%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(18.9%) | |
ビタミンＤ:0.3μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(0.6%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(5.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(0.6%) | |
ビタミンＫ:175.6μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(234.1%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(292.7%) | |
ビタミンＢ1:1.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(121.4%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(154.5%) | |
ビタミンＢ2:1.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(75%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(100%) | |
ナイアシン:18.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(123.3%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(168.2%) | |
ビタミンＢ6:11.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(792.9%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(20.2%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(1009.1%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(24.7%) | |
ビタミンＢ12:1.3μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(54.2%) | |
葉酸:719.8μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(299.9%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(55.4%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(299.9%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(55.4%) | |
パントテン酸:9.6mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(192%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(192%) | |