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総カロリー:1306kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/800328
- 材料 (4人分)
- 豚ももブロック 1本
- ●酒 100CC
- ●砂糖 大2
- ●みりん 大2
- ●醤油 50CC
- ●味噌 大2
- ●ネギ(青い部分) 1本分
- ●水 肉がひたひたになるまで
- ☆酒 100CC
- ☆砂糖 大1
- ☆みりん 大1
- ☆醤油 大1
- ☆味噌 大2
- ☆にんにく 半かけ(おろす)
- ☆ごま油 小1
- 刻みネギ 適量
- 刻みのり 適量
- 温泉卵 1個
- ごはん 適量
栄養成分として認識できた材料
さけ 100g
さとう 18g
みりん 36g
しょうゆ 60g
みそ 36g
ねぎ 90g
さけ 100g
さとう 9g
みりん 18g
しょうゆ 18g
みそ 36g
にんにく 5g
ごまあぶら 4.5g
ねぎ 20g
のり 3g
たまご 61g
ごはん 140g
総カロリー:1305.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(49.3%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(66.9%) | |
たんぱく質:28g | |
成人男性一日必要量:60g(46.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(56%) | |
脂質:12.6g | |
成人男性一日必要量:59g(21.4%) | |
成人男性一日限度量:74g(17%) | |
成人女性一日必要量:43g(29.3%) | |
成人女性一日限度量:54g(23.3%) | |
飽和脂肪酸:2.7g | |
成人男性一日必要量:13.25g(20.4%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(13.1%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(27.7%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(17.8%) | |
コレステロール:219.1mg | |
成人男性一日限度量:750mg(29.2%) | |
成人女性一日限度量:600mg(36.5%) | |
炭水化物:241.2g | |
成人男性一日必要量:331.3g(72.8%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(52%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(98.9%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(70.7%) | |
塩分:16.2g | |
成人男性一日限度量:9g(180%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(216%) | |
カリウム:855.6mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(34.2%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(42.8%) | |
カルシウム:161mg | |
成人男性一日必要量:800mg(20.1%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(7%) | |
成人女性一日必要量:650mg(24.8%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(7%) | |
マグネシウム:145.7mg | |
成人男性一日必要量:340mg(42.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(54%) | |
リン:426.6mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(42.7%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(14.2%) | |
成人女性一日必要量:900mg(47.4%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(14.2%) | |
鉄:7.5mg | |
成人男性一日必要量:7mg(107.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(15%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(71.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(18.8%) | |
亜鉛:3.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(31.7%) | |
成人男性一日限度量:40mg(9.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(42.2%) | |
成人女性一日限度量:35mg(10.9%) | |
銅:0.6mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(66.7%) | |
成人男性一日限度量:10mg(6%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(85.7%) | |
成人女性一日限度量:10mg(6%) | |
ビタミンC:10.9mg | |
成人男性一日必要量:100mg(10.9%) | |
成人女性一日必要量:100mg(10.9%) | |
ビタミンA(レチノール当量):120.4μg | |
成人男性一日必要量:850μg(14.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(4.5%) | |
成人女性一日必要量:650μg(18.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(4.5%) | |
ビタミンD:0.9μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
成人男性一日限度量:50μg(1.8%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(16.4%) | |
成人女性一日限度量:50μg(1.8%) | |
ビタミンK:17.4μg | |
成人男性一日必要量:75μg(23.2%) | |
成人女性一日必要量:60μg(29%) | |
ビタミンB1:0.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(14.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(18.2%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:3.1mg | |
成人男性一日必要量:15mg(20.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(28.2%) | |
ビタミンB6:0.4mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(28.6%) | |
成人男性一日限度量:55mg(0.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(36.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(0.9%) | |
ビタミンB12:1.6μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(66.7%) | |
葉酸:118.3μg | |
成人男性一日必要量:240μg(49.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(9.1%) | |
成人女性一日必要量:240μg(49.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(9.1%) | |
パントテン酸:1.8mg | |
成人男性一日必要量:5mg(36%) | |
成人女性一日必要量:5mg(36%) | |