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総カロリー：4453kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/800445
- 材料 (8皿分)
- 鶏むね肉 2枚
- にんじん 中1個
- 新じゃが 小10個
- たまねぎ 中1~2個
- コーン缶 1缶
- ブロッコリー 1株
- バター 適量
- 塩コショウ 適量
- 牛乳 1Ｌ
- 市販のルー 1箱
- ミックスチーズ お好みで
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 500g
にんじん 150g
じゃがいも 1500g
たまねぎ 200g
こーん 400g
ぶろっこりー 350g
ばたー 10g
しおこしょう 2g
ぎゅうにゅう 1200g
かれーるー 160g
総カロリー:4452.9kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(168%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(228.4%) | |
たんぱく質:188.6g | |
| 成人男性一日必要量:60g(314.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(377.2%) | |
脂質:198.8g | |
| 成人男性一日必要量:59g(336.9%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(268.6%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(462.3%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(368.1%) | |
飽和脂肪酸:82.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(625.7%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(402.4%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(850.3%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(545.4%) | |
コレステロール:628.9mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(83.9%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(104.8%) | |
炭水化物:476.8g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(143.9%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(102.8%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(195.6%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(139.7%) | |
塩分:23.3g | |
| 成人男性一日限度量:9g(258.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(310.7%) | |
カリウム:10642.4mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(425.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(532.1%) | |
カルシウム:1681.8mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(210.2%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(73.1%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(258.7%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(73.1%) | |
マグネシウム:670.2mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(197.1%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(248.2%) | |
リン:2847.7mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(284.8%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(94.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(316.4%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(94.9%) | |
鉄:16.5mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(235.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(33%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(157.1%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(41.3%) | |
亜鉛:16.1mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(134.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(40.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(178.9%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(46%) | |
銅:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(266.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(24%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(342.9%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(24%) | |
ビタミンＣ:728.4mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(728.4%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(728.4%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:2119.7μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(249.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(78.5%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(326.1%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(78.5%) | |
ビタミンＤ:4.2μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(76.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(8.4%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(76.4%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(8.4%) | |
ビタミンＫ:560.1μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(746.8%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(933.5%) | |
ビタミンＢ1:2.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(185.7%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(236.4%) | |
ビタミンＢ2:3.3mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(206.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(275%) | |
ナイアシン:64.2mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(428%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(583.6%) | |
ビタミンＢ6:5.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(414.3%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(10.5%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(527.3%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(12.9%) | |
ビタミンＢ12:5.1μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(212.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(212.5%) | |
葉酸:893.2μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(372.2%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(68.7%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(372.2%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(68.7%) | |
パントテン酸:22.1mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(442%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(442%) | |