検索速度0.003秒
総カロリー:518kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/800760
- 材料 (2人前(お弁当なら4人前))
- ササミ 2本
- ●酒 少々
- ●熱湯 ささみがかぶるくらい
- にんじん 3センチくらい
- しめじ 20本くらい
- 乾燥わかめ 一つまみ
- ヤマサ「おろしポン酢」(あじポンでもOK) 大さじ3(お好みで)
- すりゴマ 少々
栄養成分として認識できた材料
ささみ 114g
さけ 15g
にんじん 36g
しめじ 2000g
かんそうわかめ 0.06g
ぽんず 45g
しろごま 0.3g
総カロリー:517.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(19.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(26.5%) | |
たんぱく質:76.8g | |
成人男性一日必要量:60g(128%) | |
成人女性一日必要量:50g(153.6%) | |
脂質:12.2g | |
成人男性一日必要量:59g(20.7%) | |
成人男性一日限度量:74g(16.5%) | |
成人女性一日必要量:43g(28.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(22.6%) | |
飽和脂肪酸:1.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(9.1%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(5.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(12.3%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(7.9%) | |
コレステロール:56.3mg | |
成人男性一日限度量:750mg(7.5%) | |
成人女性一日限度量:600mg(9.4%) | |
炭水化物:104.4g | |
成人男性一日必要量:331.3g(31.5%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(22.5%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(42.8%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(30.6%) | |
塩分:1.6g | |
成人男性一日限度量:9g(17.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(21.3%) | |
カリウム:7292.4mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(291.7%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(364.6%) | |
カルシウム:44.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(5.6%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(1.9%) | |
成人女性一日必要量:650mg(6.9%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(1.9%) | |
マグネシウム:233.4mg | |
成人男性一日必要量:340mg(68.6%) | |
成人女性一日必要量:270mg(86.4%) | |
リン:2050.9mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(205.1%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(68.4%) | |
成人女性一日必要量:900mg(227.9%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(68.4%) | |
鉄:8.1mg | |
成人男性一日必要量:7mg(115.7%) | |
成人男性一日限度量:50mg(16.2%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(77.1%) | |
成人女性一日限度量:40mg(20.3%) | |
亜鉛:11.8mg | |
成人男性一日必要量:12mg(98.3%) | |
成人男性一日限度量:40mg(29.5%) | |
成人女性一日必要量:9mg(131.1%) | |
成人女性一日限度量:35mg(33.7%) | |
銅:1.2mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(133.3%) | |
成人男性一日限度量:10mg(12%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(171.4%) | |
成人女性一日限度量:10mg(12%) | |
ビタミンC:127.6mg | |
成人男性一日必要量:100mg(127.6%) | |
成人女性一日必要量:100mg(127.6%) | |
ビタミンA(レチノール当量):275.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(32.4%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(10.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(42.4%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(10.2%) | |
ビタミンD:39.6μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(720%) | |
成人男性一日限度量:50μg(79.2%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(720%) | |
成人女性一日限度量:50μg(79.2%) | |
ビタミンK:21μg | |
成人男性一日必要量:75μg(28%) | |
成人女性一日必要量:60μg(35%) | |
ビタミンB1:3mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(214.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(272.7%) | |
ビタミンB2:3mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(187.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(250%) | |
ナイアシン:131.5mg | |
成人男性一日必要量:15mg(876.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(1195.5%) | |
ビタミンB6:2.2mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(157.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(200%) | |
成人女性一日限度量:45mg(4.9%) | |
ビタミンB12:0.2μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(8.3%) | |
葉酸:529.7μg | |
成人男性一日必要量:240μg(220.7%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(40.7%) | |
成人女性一日必要量:240μg(220.7%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(40.7%) | |
パントテン酸:17.5mg | |
成人男性一日必要量:5mg(350%) | |
成人女性一日必要量:5mg(350%) | |