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総カロリー:1075kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/1145880
- 材料 (10本分)
- 春巻きの皮 10枚
- 豚肉(今回はこま切れ) 100グラム
- 人参 3分の1本(30グラム)
- 白ネギ 2分の1本(60グラム)
- ニラ 2分の1把(60グラム)
- 干ししいたけ 4枚
- 春雨 30グラム
- 生姜のみじん切り 1かけ
- *料理酒 大匙1
- *醤油 大匙1
- *きび糖(砂糖) 小匙1
- *オイスターソース 小匙1
- *自然塩 ふたつまみ(小匙3分の1くらい)
- ◎干ししいたけの戻し汁 大匙2
- ◎片栗粉 小匙2
- なたね油(サラダ油) 大匙1
- ごま油 大匙1
栄養成分として認識できた材料
はるまきのかわ 130g
ぶたにく 100g
にんじん 50g
ねぎ 45g
にら 50g
ほししいたけ 12g
はるさめ 30g
しょうが 12g
さけ 15g
しょうゆ 18g
さとう 3g
おいすたーそーす 6g
しお 0.2g
かたくりこ 6g
さらだあぶら 13.5g
ごまあぶら 13.5g
総カロリー:1074.5kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(40.5%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(55.1%) | |
たんぱく質:38.6g | |
成人男性一日必要量:60g(64.3%) | |
成人女性一日必要量:50g(77.2%) | |
脂質:41.5g | |
成人男性一日必要量:59g(70.3%) | |
成人男性一日限度量:74g(56.1%) | |
成人女性一日必要量:43g(96.5%) | |
成人女性一日限度量:54g(76.9%) | |
飽和脂肪酸:8.2g | |
成人男性一日必要量:13.25g(61.9%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(39.8%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(84.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(53.9%) | |
コレステロール:61.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(8.3%) | |
成人女性一日限度量:600mg(10.3%) | |
炭水化物:132.8g | |
成人男性一日必要量:331.3g(40.1%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(28.6%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(54.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(38.9%) | |
塩分:3.6g | |
成人男性一日限度量:9g(40%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(48%) | |
カリウム:1177mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(47.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(58.9%) | |
カルシウム:87.6mg | |
成人男性一日必要量:800mg(11%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(3.8%) | |
成人女性一日必要量:650mg(13.5%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(3.8%) | |
マグネシウム:95.6mg | |
成人男性一日必要量:340mg(28.1%) | |
成人女性一日必要量:270mg(35.4%) | |
リン:389.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(39%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(13%) | |
成人女性一日必要量:900mg(43.3%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(13%) | |
鉄:2.7mg | |
成人男性一日必要量:7mg(38.6%) | |
成人男性一日限度量:50mg(5.4%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(25.7%) | |
成人女性一日限度量:40mg(6.8%) | |
亜鉛:3.5mg | |
成人男性一日必要量:12mg(29.2%) | |
成人男性一日限度量:40mg(8.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(38.9%) | |
成人女性一日限度量:35mg(10%) | |
銅:0.4mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(44.4%) | |
成人男性一日限度量:10mg(4%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(57.1%) | |
成人女性一日限度量:10mg(4%) | |
ビタミンC:15.3mg | |
成人男性一日必要量:100mg(15.3%) | |
成人女性一日必要量:100mg(15.3%) | |
ビタミンA(レチノール当量):511.6μg | |
成人男性一日必要量:850μg(60.2%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(18.9%) | |
成人女性一日必要量:650μg(78.7%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(18.9%) | |
ビタミンD:1.7μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(30.9%) | |
成人男性一日限度量:50μg(3.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(30.9%) | |
成人女性一日限度量:50μg(3.4%) | |
ビタミンK:107.8μg | |
成人男性一日必要量:75μg(143.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(179.7%) | |
ビタミンB1:1mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%) | |
ビタミンB2:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(31.3%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(41.7%) | |
ナイアシン:11.6mg | |
成人男性一日必要量:15mg(77.3%) | |
成人女性一日必要量:11mg(105.5%) | |
ビタミンB6:0.7mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(50%) | |
成人男性一日限度量:55mg(1.3%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(63.6%) | |
成人女性一日限度量:45mg(1.6%) | |
ビタミンB12:0.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(16.7%) | |
葉酸:123.2μg | |
成人男性一日必要量:240μg(51.3%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(9.5%) | |
成人女性一日必要量:240μg(51.3%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(9.5%) | |
パントテン酸:3.2mg | |
成人男性一日必要量:5mg(64%) | |
成人女性一日必要量:5mg(64%) | |