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総カロリー:764kcal

じゃがいも&豚肉☆オープンオムレツ by YU-RI

引用元:http://cookpad.com/recipe/280798
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栄養成分として認識できた材料
じゃがいも 360g
ぶたにく 100g
たまご 122g
しおこしょう 2g
ばたー 9g
さらだあぶら 6g
さけ 15g
ぱせり 3g

総重量:617g


水分:413.7g


総カロリー:764kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(28.8%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(39.2%)
 

たんぱく質:39.5g

 
成人男性一日必要量:60g(65.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(79%)
 

脂質:36.2g

 
成人男性一日必要量:59g(61.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(48.9%)
 
成人女性一日必要量:43g(84.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(67%)
 

飽和脂肪酸:12.7g

 
成人男性一日必要量:13.25g(95.8%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(61.7%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(130.3%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(83.6%)
 

コレステロール:515.6mg

 
成人男性一日限度量:750mg(68.7%)
 
成人女性一日限度量:600mg(85.9%)
 

炭水化物:65.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(19.6%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(14%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(26.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(19.1%)
 

塩分:2.6g

 
成人男性一日限度量:9g(28.9%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(34.7%)
 

カリウム:1838mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(73.5%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(91.9%)
 

カルシウム:78.3mg

 
成人男性一日必要量:800mg(9.8%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(3.4%)
 
成人女性一日必要量:650mg(12%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(3.4%)
 

マグネシウム:103.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(30.5%)
 
成人女性一日必要量:270mg(38.4%)
 

リン:521.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(52.1%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(17.4%)
 
成人女性一日必要量:900mg(57.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(17.4%)
 

鉄:3.7mg

 
成人男性一日必要量:7mg(52.9%)
 
成人男性一日限度量:50mg(7.4%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(35.2%)
 
成人女性一日限度量:40mg(9.3%)
 

亜鉛:3.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(32.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(9.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(43.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(11.1%)
 

銅:0.5mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(55.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(5%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(71.4%)
 
成人女性一日限度量:10mg(5%)
 

ビタミンC:117.8mg

 
成人男性一日必要量:100mg(117.8%)
 
成人女性一日必要量:100mg(117.8%)
 

ビタミンA(レチノール当量):223.2μg

 
成人男性一日必要量:850μg(26.3%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(8.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(34.3%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(8.3%)
 

ビタミンD:2μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(36.4%)
 
成人男性一日限度量:50μg(4%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(36.4%)
 
成人女性一日限度量:50μg(4%)
 

ビタミンK:47.2μg

 
成人男性一日必要量:75μg(62.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(78.7%)
 

ビタミンB1:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 

ビタミンB2:0.7mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(43.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(58.3%)
 

ナイアシン:12.4mg

 
成人男性一日必要量:15mg(82.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(112.7%)
 

ビタミンB6:1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(71.4%)
 
成人男性一日限度量:55mg(1.8%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(90.9%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.2%)
 

ビタミンB12:1.2μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(50%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(50%)
 

葉酸:119.7μg

 
成人男性一日必要量:240μg(49.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(9.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(49.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(9.2%)
 

パントテン酸:4.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(82%)
 
成人女性一日必要量:5mg(82%)