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総カロリー:721kcal

カボチャのグラタン by おいこ

引用元:http://cookpad.com/recipe/280825
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栄養成分として認識できた材料
かぼちゃ 300g
さつまいも 280g
とうにゅう 400g
たまねぎ 50g
しめじ 100g
えのき 200g

総重量:1330g


水分:1041g


総カロリー:721.4kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(27.2%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(37%)
 

たんぱく質:29.3g

 
成人男性一日必要量:60g(48.8%)
 
成人女性一日必要量:50g(58.6%)
 

脂質:9.7g

 
成人男性一日必要量:59g(16.4%)
 
成人男性一日限度量:74g(13.1%)
 
成人女性一日必要量:43g(22.6%)
 
成人女性一日限度量:54g(18%)
 

飽和脂肪酸:1.6g

 
成人男性一日必要量:13.25g(12.1%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(7.8%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(16.4%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(10.5%)
 

コレステロール:0.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(0.1%)
 
成人女性一日限度量:600mg(0.1%)
 

炭水化物:143.1g

 
成人男性一日必要量:331.3g(43.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(30.9%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(58.7%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(41.9%)
 

塩分:0g

 
成人男性一日限度量:9g(0%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(0%)
 

カリウム:4026.9mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(161.1%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(201.3%)
 

カルシウム:226.2mg

 
成人男性一日必要量:800mg(28.3%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(9.8%)
 
成人女性一日必要量:650mg(34.8%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(9.8%)
 

マグネシウム:243.6mg

 
成人男性一日必要量:340mg(71.6%)
 
成人女性一日必要量:270mg(90.2%)
 

リン:719.1mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(71.9%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(24%)
 
成人女性一日必要量:900mg(79.9%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(24%)
 

鉄:10.3mg

 
成人男性一日必要量:7mg(147.1%)
 
成人男性一日限度量:50mg(20.6%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(98.1%)
 
成人女性一日限度量:40mg(25.8%)
 

亜鉛:4.1mg

 
成人男性一日必要量:12mg(34.2%)
 
成人男性一日限度量:40mg(10.3%)
 
成人女性一日必要量:9mg(45.6%)
 
成人女性一日限度量:35mg(11.7%)
 

銅:1.4mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(155.6%)
 
成人男性一日限度量:10mg(14%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(200%)
 
成人女性一日限度量:10mg(14%)
 

ビタミンC:128.5mg

 
成人男性一日必要量:100mg(128.5%)
 
成人女性一日必要量:100mg(128.5%)
 

ビタミンA(レチノール当量):168.8μg

 
成人男性一日必要量:850μg(19.9%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(6.3%)
 
成人女性一日必要量:650μg(26%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(6.3%)
 

ビタミンD:3.5μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(63.6%)
 
成人男性一日限度量:50μg(7%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(63.6%)
 
成人女性一日限度量:50μg(7%)
 

ビタミンK:87μg

 
成人男性一日必要量:75μg(116%)
 
成人女性一日必要量:60μg(145%)
 

ビタミンB1:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(85.7%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(109.1%)
 

ビタミンB2:0.8mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(50%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(66.7%)
 

ナイアシン:23.2mg

 
成人男性一日必要量:15mg(154.7%)
 
成人女性一日必要量:11mg(210.9%)
 

ビタミンB6:1.6mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(114.3%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2.9%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(145.5%)
 
成人女性一日限度量:45mg(3.6%)
 

ビタミンB12:0μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(0%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(0%)
 

葉酸:614.1μg

 
成人男性一日必要量:240μg(255.9%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(47.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(255.9%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(47.2%)
 

パントテン酸:8.1mg

 
成人男性一日必要量:5mg(162%)
 
成人女性一日必要量:5mg(162%)