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総カロリー:1593kcal

簡単♪牛肉とパプリカの炒めもの by しぽぽ♪

引用元:http://cookpad.com/recipe/802371
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栄養成分として認識できた材料
ぎゅうにく 250g
ぱぷりか 75g
ぱぷりか 75g
さらだあぶら 6g
さけ 15g
しょうゆ 189g
さとう 18g

総重量:628g


水分:295.7g


総カロリー:1592.8kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(60.1%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(81.7%)
 

たんぱく質:82.3g

 
成人男性一日必要量:60g(137.2%)
 
成人女性一日必要量:50g(164.6%)
 

脂質:79.2g

 
成人男性一日必要量:59g(134.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(107%)
 
成人女性一日必要量:43g(184.2%)
 
成人女性一日限度量:54g(146.7%)
 

飽和脂肪酸:18.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(137.4%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(88.3%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(186.7%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(119.7%)
 

コレステロール:180.1mg

 
成人男性一日限度量:750mg(24%)
 
成人女性一日限度量:600mg(30%)
 

炭水化物:128.3g

 
成人男性一日必要量:331.3g(38.7%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(27.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(52.6%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(37.6%)
 

塩分:28g

 
成人男性一日限度量:9g(311.1%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(373.3%)
 

カリウム:5489.6mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(219.6%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(274.5%)
 

カルシウム:320.4mg

 
成人男性一日必要量:800mg(40.1%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(13.9%)
 
成人女性一日必要量:650mg(49.3%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(13.9%)
 

マグネシウム:501mg

 
成人男性一日必要量:340mg(147.4%)
 
成人女性一日必要量:270mg(185.6%)
 

リン:1159.5mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(116%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(38.7%)
 
成人女性一日必要量:900mg(128.8%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(38.7%)
 

鉄:37.1mg

 
成人男性一日必要量:7mg(530%)
 
成人男性一日限度量:50mg(74.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(353.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(92.8%)
 

亜鉛:29.4mg

 
成人男性一日必要量:12mg(245%)
 
成人男性一日限度量:40mg(73.5%)
 
成人女性一日必要量:9mg(326.7%)
 
成人女性一日限度量:35mg(84%)
 

銅:1.8mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(200%)
 
成人男性一日限度量:10mg(18%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(257.1%)
 
成人女性一日限度量:10mg(18%)
 

ビタミンC:2.7mg

 
成人男性一日必要量:100mg(2.7%)
 
成人女性一日必要量:100mg(2.7%)
 

ビタミンA(レチノール当量):750μg

 
成人男性一日必要量:850μg(88.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(27.8%)
 
成人女性一日必要量:650μg(115.4%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(27.8%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:24.7μg

 
成人男性一日必要量:75μg(32.9%)
 
成人女性一日必要量:60μg(41.2%)
 

ビタミンB1:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 

ビタミンB2:3.5mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(218.8%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(291.7%)
 

ナイアシン:32mg

 
成人男性一日必要量:15mg(213.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(290.9%)
 

ビタミンB6:1.1mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(78.6%)
 
成人男性一日限度量:55mg(2%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(100%)
 
成人女性一日限度量:45mg(2.4%)
 

ビタミンB12:3.9μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(162.5%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(162.5%)
 

葉酸:77.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(32.3%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(6%)
 
成人女性一日必要量:240μg(32.3%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(6%)
 

パントテン酸:3.4mg

 
成人男性一日必要量:5mg(68%)
 
成人女性一日必要量:5mg(68%)