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総カロリー:1158kcal
引用元:http://cookpad.com/recipe/802675
- 材料 (4人分)
- 鶏むね肉(皮つき) 1枚
- ☆水 5カップ
- ☆酒 50cc
- ☆ねぎ(青い部分) 1本分
- ☆しょうが(皮つき) スライス3枚
- ☆だし昆布 1枚
- キャベツ 2枚
- 中華の素(ペースト) 小さじ4
- 卵 1個
- 青ネギ 適量
- ★白ゴマ 大さじ2
- ★みりん 大さじ1
- ★酒 大さじ1
- ★味噌 大さじ1
- ★砂糖 大さじ1
- ★だし汁 大さじ3
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 250g
みず 1000g
さけ 50g
ねぎ 90g
しょうが 216g
きゃべつ 115g
たまご 61g
ばんのうねぎ 10g
しろごま 18g
みりん 18g
さけ 15g
みそ 18g
さとう 9g
だしじる 45g
総カロリー:1157.7kcal | |
成人男性一日必要量:2650kcal(43.7%) | |
成人女性一日必要量:1950kcal(59.4%) | |
たんぱく質:65.2g | |
成人男性一日必要量:60g(108.7%) | |
成人女性一日必要量:50g(130.4%) | |
脂質:59.1g | |
成人男性一日必要量:59g(100.2%) | |
成人男性一日限度量:74g(79.9%) | |
成人女性一日必要量:43g(137.4%) | |
成人女性一日限度量:54g(109.4%) | |
飽和脂肪酸:15.9g | |
成人男性一日必要量:13.25g(120%) | |
成人男性一日限度量:20.6g(77.2%) | |
成人女性一日必要量:9.75g(163.1%) | |
成人女性一日限度量:15.2g(104.6%) | |
コレステロール:433.9mg | |
成人男性一日限度量:750mg(57.9%) | |
成人女性一日限度量:600mg(72.3%) | |
炭水化物:79.3g | |
成人男性一日必要量:331.3g(23.9%) | |
成人男性一日限度量:463.8g(17.1%) | |
成人女性一日必要量:243.8g(32.5%) | |
成人女性一日限度量:341.3g(23.2%) | |
塩分:1.6g | |
成人男性一日限度量:9g(17.8%) | |
成人女性一日限度量:7.5g(21.3%) | |
カリウム:1477.8mg | |
成人男性一日必要量:2500mg(59.1%) | |
成人女性一日必要量:2000mg(73.9%) | |
カルシウム:354.7mg | |
成人男性一日必要量:800mg(44.3%) | |
成人男性一日限度量:2300mg(15.4%) | |
成人女性一日必要量:650mg(54.6%) | |
成人女性一日限度量:2300mg(15.4%) | |
マグネシウム:200.3mg | |
成人男性一日必要量:340mg(58.9%) | |
成人女性一日必要量:270mg(74.2%) | |
リン:618.5mg | |
成人男性一日必要量:1000mg(61.9%) | |
成人男性一日限度量:3000mg(20.6%) | |
成人女性一日必要量:900mg(68.7%) | |
成人女性一日限度量:3000mg(20.6%) | |
鉄:5.4mg | |
成人男性一日必要量:7mg(77.1%) | |
成人男性一日限度量:50mg(10.8%) | |
成人女性一日必要量:10.5mg(51.4%) | |
成人女性一日限度量:40mg(13.5%) | |
亜鉛:4.3mg | |
成人男性一日必要量:12mg(35.8%) | |
成人男性一日限度量:40mg(10.8%) | |
成人女性一日必要量:9mg(47.8%) | |
成人女性一日限度量:35mg(12.3%) | |
銅:0.7mg | |
成人男性一日必要量:0.9mg(77.8%) | |
成人男性一日限度量:10mg(7%) | |
成人女性一日必要量:0.7mg(100%) | |
成人女性一日限度量:10mg(7%) | |
ビタミンC:55.5mg | |
成人男性一日必要量:100mg(55.5%) | |
成人女性一日必要量:100mg(55.5%) | |
ビタミンA(レチノール当量):276.5μg | |
成人男性一日必要量:850μg(32.5%) | |
成人男性一日限度量:2700μg(10.2%) | |
成人女性一日必要量:650μg(42.5%) | |
成人女性一日限度量:2700μg(10.2%) | |
ビタミンD:1.2μg | |
成人男性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
成人男性一日限度量:50μg(2.4%) | |
成人女性一日必要量:5.5μg(21.8%) | |
成人女性一日限度量:50μg(2.4%) | |
ビタミンK:223.3μg | |
成人男性一日必要量:75μg(297.7%) | |
成人女性一日必要量:60μg(372.2%) | |
ビタミンB1:0.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(35.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(45.5%) | |
ビタミンB2:0.6mg | |
成人男性一日必要量:1.6mg(37.5%) | |
成人女性一日必要量:1.2mg(50%) | |
ナイアシン:23.2mg | |
成人男性一日必要量:15mg(154.7%) | |
成人女性一日必要量:11mg(210.9%) | |
ビタミンB6:1.5mg | |
成人男性一日必要量:1.4mg(107.1%) | |
成人男性一日限度量:55mg(2.7%) | |
成人女性一日必要量:1.1mg(136.4%) | |
成人女性一日限度量:45mg(3.3%) | |
ビタミンB12:1.4μg | |
成人男性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
成人女性一日必要量:2.4μg(58.3%) | |
葉酸:186.6μg | |
成人男性一日必要量:240μg(77.8%) | |
成人男性一日限度量:1300μg(14.4%) | |
成人女性一日必要量:240μg(77.8%) | |
成人女性一日限度量:1300μg(14.4%) | |
パントテン酸:4mg | |
成人男性一日必要量:5mg(80%) | |
成人女性一日必要量:5mg(80%) | |