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総カロリー:2605kcal

里芋とイカの煮物 by ハッピーエルモ

引用元:http://cookpad.com/recipe/803564
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栄養成分として認識できた材料
さといも 56g
いか 3500g
だしじる 400g
さとう 18g
さけ 30g
みりん 36g
しょうゆ 36g
しょうが 12g

総重量:4088g


水分:2574.4g


総カロリー:2605.3kcal

 
成人男性一日必要量:2650kcal(98.3%)
 
成人女性一日必要量:1950kcal(133.6%)
 

たんぱく質:481.4g

 
成人男性一日必要量:60g(802.3%)
 
成人女性一日必要量:50g(962.8%)
 

脂質:32g

 
成人男性一日必要量:59g(54.2%)
 
成人男性一日限度量:74g(43.2%)
 
成人女性一日必要量:43g(74.4%)
 
成人女性一日限度量:54g(59.3%)
 

飽和脂肪酸:4.2g

 
成人男性一日必要量:13.25g(31.7%)
 
成人男性一日限度量:20.6g(20.4%)
 
成人女性一日必要量:9.75g(43.1%)
 
成人女性一日限度量:15.2g(27.6%)
 

コレステロール:7087.5mg

 
成人男性一日限度量:750mg(945%)
 
成人女性一日限度量:600mg(1181.3%)
 

炭水化物:63.6g

 
成人男性一日必要量:331.3g(19.2%)
 
成人男性一日限度量:463.8g(13.7%)
 
成人女性一日必要量:243.8g(26.1%)
 
成人女性一日限度量:341.3g(18.6%)
 

塩分:26.6g

 
成人男性一日限度量:9g(295.6%)
 
成人女性一日限度量:7.5g(354.7%)
 

カリウム:7669.5mg

 
成人男性一日必要量:2500mg(306.8%)
 
成人女性一日必要量:2000mg(383.5%)
 

カルシウム:393.7mg

 
成人男性一日必要量:800mg(49.2%)
 
成人男性一日限度量:2300mg(17.1%)
 
成人女性一日必要量:650mg(60.6%)
 
成人女性一日限度量:2300mg(17.1%)
 

マグネシウム:1466.5mg

 
成人男性一日必要量:340mg(431.3%)
 
成人女性一日必要量:270mg(543.1%)
 

リン:6723.4mg

 
成人男性一日必要量:1000mg(672.3%)
 
成人男性一日限度量:3000mg(224.1%)
 
成人女性一日必要量:900mg(747%)
 
成人女性一日限度量:3000mg(224.1%)
 

鉄:3.6mg

 
成人男性一日必要量:7mg(51.4%)
 
成人男性一日限度量:50mg(7.2%)
 
成人女性一日必要量:10.5mg(34.3%)
 
成人女性一日限度量:40mg(9%)
 

亜鉛:39.9mg

 
成人男性一日必要量:12mg(332.5%)
 
成人男性一日限度量:40mg(99.8%)
 
成人女性一日必要量:9mg(443.3%)
 
成人女性一日限度量:35mg(114%)
 

銅:9mg

 
成人男性一日必要量:0.9mg(1000%)
 
成人男性一日限度量:10mg(90%)
 
成人女性一日必要量:0.7mg(1285.7%)
 
成人女性一日限度量:10mg(90%)
 

ビタミンC:29.6mg

 
成人男性一日必要量:100mg(29.6%)
 
成人女性一日必要量:100mg(29.6%)
 

ビタミンA(レチノール当量):341.3μg

 
成人男性一日必要量:850μg(40.2%)
 
成人男性一日限度量:2700μg(12.6%)
 
成人女性一日必要量:650μg(52.5%)
 
成人女性一日限度量:2700μg(12.6%)
 

ビタミンD:0μg

 
成人男性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人男性一日限度量:50μg(0%)
 
成人女性一日必要量:5.5μg(0%)
 
成人女性一日限度量:50μg(0%)
 

ビタミンK:0μg

 
成人男性一日必要量:75μg(0%)
 
成人女性一日必要量:60μg(0%)
 

ビタミンB1:1.4mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(100%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%)
 

ビタミンB2:1.2mg

 
成人男性一日必要量:1.6mg(75%)
 
成人女性一日必要量:1.2mg(100%)
 

ナイアシン:116.9mg

 
成人男性一日必要量:15mg(779.3%)
 
成人女性一日必要量:11mg(1062.7%)
 

ビタミンB6:5.5mg

 
成人男性一日必要量:1.4mg(392.9%)
 
成人男性一日限度量:55mg(10%)
 
成人女性一日必要量:1.1mg(500%)
 
成人女性一日限度量:45mg(12.2%)
 

ビタミンB12:172.3μg

 
成人男性一日必要量:2.4μg(7179.2%)
 
成人女性一日必要量:2.4μg(7179.2%)
 

葉酸:158.5μg

 
成人男性一日必要量:240μg(66%)
 
成人男性一日限度量:1300μg(12.2%)
 
成人女性一日必要量:240μg(66%)
 
成人女性一日限度量:1300μg(12.2%)
 

パントテン酸:14.9mg

 
成人男性一日必要量:5mg(298%)
 
成人女性一日必要量:5mg(298%)