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総カロリー：2539kcal
とりむねにく 500g
たけのこ 2500g
しめじ 100g
たまねぎ 400g
ここなっつみるく 400g
たまねぎ 400g
しお 0.4g
れもんじる 5g
にんにく 1.6666666666667g
かれーこ 1g
たーめりっく 0.75g
ちりぱうだー 1g
くろーぶ 2.1g
くろこしょう 0.5g
しなもん 0.9g
にんにく 2.5g
とまと 125g
こりあんだーぱうだー 3g
たーめりっく 3g
しお 2.5g
けちゃっぷ 3g
いんすたんとこーひー 2.5g
しょうゆ 6g
がらむまさら 1.5g
竹の子のチキン☆カリー by あっきぃー
引用元：http://cookpad.com/recipe/803899- 材料 (４人分)
- 鶏胸肉 ２枚
- 竹の子(古参筍) ５～７本
- しめじ １袋
- 玉ねぎ ２個
- ココナッツミルク １缶(大缶)
- サラダ油 適量(多め)
- ◇玉ねぎ ２個
- ◇マンゴー １／２個
- ◇バター＆おろしにんにく 適量
- ●塩 ２つまみ
- ●レモン汁 小さじ１程
- ●おろしにんにく・おろししょうが 小さじ１／３
- ●カレー粉 小さじ１／２
- ●ターメリック 小さじ１／２
- ●チリパウダー 小さじ１／２
- △クローブ ７粒
- △クミン 小さじ１１／２
- △カルダモン 小さじ２
- △ブラックペッパー １０粒
- △フェネグリーク 小さじ１～２
- △シナモン 小さじ１／２
- ▲おろしにんにく・おろししょうが 小さじ１／２
- ▲トマトorトマト水煮缶 大１or１／２缶
- ▲コリアンダー 小さじ２～３
- ▲ターメリック 小さじ２
- ▲ホワイトペッパー 小さじ１／３
- ▲塩 小さじ１／２～１
- □八丁味噌 小さじ１／２
- □ケチャップ 小さじ１／２～１
- □インスタントコーヒー 小さじ１／２
- □しょうゆ 小さじ１
- ガラムマサラ 小さじ１～２
とりむねにく 500g
たけのこ 2500g
しめじ 100g
たまねぎ 400g
ここなっつみるく 400g
たまねぎ 400g
しお 0.4g
れもんじる 5g
にんにく 1.6666666666667g
かれーこ 1g
たーめりっく 0.75g
ちりぱうだー 1g
くろーぶ 2.1g
くろこしょう 0.5g
しなもん 0.9g
にんにく 2.5g
とまと 125g
こりあんだーぱうだー 3g
たーめりっく 3g
しお 2.5g
けちゃっぷ 3g
いんすたんとこーひー 2.5g
しょうゆ 6g
がらむまさら 1.5g
総重量:4462.3g |
水分:2648.3g |
総カロリー:2539.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(95.8%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(130.2%) |
たんぱく質:163.4g | |
| 成人男性一日必要量:60g(272.3%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(326.8%) |
脂質:155.6g | |
| 成人男性一日必要量:59g(263.7%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(210.3%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(361.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(288.1%) |
飽和脂肪酸:78.9g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(595.5%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(383%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(809.2%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(519.1%) |
コレステロール:437.6mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(58.3%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(72.9%) |
炭水化物:154.4g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(46.6%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(33.3%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(63.3%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(45.2%) |
塩分:4.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(48.9%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(58.7%) |
カリウム:10339.9mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(413.6%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(517%) |
カルシウム:450mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(56.3%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(19.6%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(69.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(19.6%) |
マグネシウム:492.3mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(144.8%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(182.3%) |
リン:1976.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(197.6%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(65.9%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(219.6%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(65.9%) |
鉄:13mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(185.7%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(26%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(123.8%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(32.5%) |
亜鉛:23.2mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(193.3%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(58%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(257.8%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(66.3%) |
銅:3.3mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(366.7%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(33%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(471.4%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(33%) |
ビタミンＣ:217.8mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(217.8%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(217.8%) |
ビタミンＡ（レチノール当量）:437.1μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(51.4%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(16.2%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(67.2%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(16.2%) |
ビタミンＤ:2.5μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(45.5%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(5%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(45.5%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(5%) |
ビタミンＫ:280.9μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(374.5%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(468.2%) |
ビタミンＢ1:1.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(100%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(127.3%) |
ビタミンＢ2:2.1mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(131.3%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(175%) |
ナイアシン:58.9mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(392.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(535.5%) |
ビタミンＢ6:4.9mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(350%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(8.9%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(445.5%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(10.9%) |
ビタミンＢ12:1.5μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(62.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(62.5%) |
葉酸:1008.1μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(420%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(77.5%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(420%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(77.5%) |
パントテン酸:15.2mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(304%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(304%) |