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総カロリー：2414kcal
引用元：http://cookpad.com/recipe/804057
- 材料 (3人分)
- 鶏肉（手羽先、手羽元など） 500～600g
- おこのみのキノコ3種類 適量
- 水 1000cc
- 豆腐 1丁
- 水菜 3束
- ＊今回は
- 手羽先 250g
- 手羽元 250g
- エリンギ 1パック
- ぶなしめじ 1パック
- エノキ 1パック
- 塩 小さじ2
- コショウ たっぷり
- ＊塩、コショウの味つけなしの時
- ポン酢 適量
- 小ねぎ たっぷり
栄養成分として認識できた材料
とりむねにく 600g
みず 1000g
とうふ 300g
みずな 600g
てばさき 250g
てばもと 250g
えりんぎ 100g
しめじ 100g
えのき 200g
しお 10g
ぽんず 10g
総カロリー:2414.4kcal | |
| 成人男性一日必要量:2650kcal(91.1%) | |
| 成人女性一日必要量:1950kcal(123.8%) | |
たんぱく質:222.5g | |
| 成人男性一日必要量:60g(370.8%) | |
| 成人女性一日必要量:50g(445%) | |
脂質:145.3g | |
| 成人男性一日必要量:59g(246.3%) | |
| 成人男性一日限度量:74g(196.4%) | |
| 成人女性一日必要量:43g(337.9%) | |
| 成人女性一日限度量:54g(269.1%) | |
飽和脂肪酸:39g | |
| 成人男性一日必要量:13.25g(294.3%) | |
| 成人男性一日限度量:20.6g(189.3%) | |
| 成人女性一日必要量:9.75g(400%) | |
| 成人女性一日限度量:15.2g(256.6%) | |
コレステロール:936mg | |
| 成人男性一日限度量:750mg(124.8%) | |
| 成人女性一日限度量:600mg(156%) | |
炭水化物:55.6g | |
| 成人男性一日必要量:331.3g(16.8%) | |
| 成人男性一日限度量:463.8g(12%) | |
| 成人女性一日必要量:243.8g(22.8%) | |
| 成人女性一日限度量:341.3g(16.3%) | |
塩分:11.4g | |
| 成人男性一日限度量:9g(126.7%) | |
| 成人女性一日限度量:7.5g(152%) | |
カリウム:5767.2mg | |
| 成人男性一日必要量:2500mg(230.7%) | |
| 成人女性一日必要量:2000mg(288.4%) | |
カルシウム:1280.1mg | |
| 成人男性一日必要量:800mg(160%) | |
| 成人男性一日限度量:2300mg(55.7%) | |
| 成人女性一日必要量:650mg(196.9%) | |
| 成人女性一日限度量:2300mg(55.7%) | |
マグネシウム:510.1mg | |
| 成人男性一日必要量:340mg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:270mg(188.9%) | |
リン:1981.6mg | |
| 成人男性一日必要量:1000mg(198.2%) | |
| 成人男性一日限度量:3000mg(66.1%) | |
| 成人女性一日必要量:900mg(220.2%) | |
| 成人女性一日限度量:3000mg(66.1%) | |
鉄:21.1mg | |
| 成人男性一日必要量:7mg(301.4%) | |
| 成人男性一日限度量:50mg(42.2%) | |
| 成人女性一日必要量:10.5mg(201%) | |
| 成人女性一日限度量:40mg(52.8%) | |
亜鉛:15.5mg | |
| 成人男性一日必要量:12mg(129.2%) | |
| 成人男性一日限度量:40mg(38.8%) | |
| 成人女性一日必要量:9mg(172.2%) | |
| 成人女性一日限度量:35mg(44.3%) | |
銅:1.6mg | |
| 成人男性一日必要量:0.9mg(177.8%) | |
| 成人男性一日限度量:10mg(16%) | |
| 成人女性一日必要量:0.7mg(228.6%) | |
| 成人女性一日限度量:10mg(16%) | |
ビタミンＣ:297.5mg | |
| 成人男性一日必要量:100mg(297.5%) | |
| 成人女性一日必要量:100mg(297.5%) | |
ビタミンＡ（レチノール当量）:1173μg | |
| 成人男性一日必要量:850μg(138%) | |
| 成人男性一日限度量:2700μg(43.4%) | |
| 成人女性一日必要量:650μg(180.5%) | |
| 成人女性一日限度量:2700μg(43.4%) | |
ビタミンＤ:6.1μg | |
| 成人男性一日必要量:5.5μg(110.9%) | |
| 成人男性一日限度量:50μg(12.2%) | |
| 成人女性一日必要量:5.5μg(110.9%) | |
| 成人女性一日限度量:50μg(12.2%) | |
ビタミンＫ:1158μg | |
| 成人男性一日必要量:75μg(1544%) | |
| 成人女性一日必要量:60μg(1930%) | |
ビタミンＢ1:1.8mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(128.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(163.6%) | |
ビタミンＢ2:2.4mg | |
| 成人男性一日必要量:1.6mg(150%) | |
| 成人女性一日必要量:1.2mg(200%) | |
ナイアシン:86.5mg | |
| 成人男性一日必要量:15mg(576.7%) | |
| 成人女性一日必要量:11mg(786.4%) | |
ビタミンＢ6:4.2mg | |
| 成人男性一日必要量:1.4mg(300%) | |
| 成人男性一日限度量:55mg(7.6%) | |
| 成人女性一日必要量:1.1mg(381.8%) | |
| 成人女性一日限度量:45mg(9.3%) | |
ビタミンＢ12:3.9μg | |
| 成人男性一日必要量:2.4μg(162.5%) | |
| 成人女性一日必要量:2.4μg(162.5%) | |
葉酸:1035μg | |
| 成人男性一日必要量:240μg(431.3%) | |
| 成人男性一日限度量:1300μg(79.6%) | |
| 成人女性一日必要量:240μg(431.3%) | |
| 成人女性一日限度量:1300μg(79.6%) | |
パントテン酸:17.3mg | |
| 成人男性一日必要量:5mg(346%) | |
| 成人女性一日必要量:5mg(346%) | |